Các chuyên gia dinh dưỡng luôn cho rằng một vài hiểu lầm nho nhỏ có thể làm ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân của bạn. Đó là lý do dù thế nào cũng đừng bỏ sót lưu ý cần thiết khi giảm cân sau đây đấy.
Phải ngủ thật ngon
Đây là điều rất quan trọng, cho dù bạn có muốn giảm cân hay không. Các chuyên gia tin rằng một giấc ngủ đủ, từ 7-8,5 tiếng mỗi đêm sẽ mang lại hiệu quả cực tốt cho quá trình giảm cân của bạn. Thêm nữa bạn cũng cần phải ngủ sớm, cụ thể là vào khoảng 10 giờ tối.
Nếu bạn không ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ không thể tạo ra đủ hormone tăng trưởng và hồi phục, từ đó khiến bạn thường xuyên mệt mỏi. Thêm vào đó, giâc ngủ còn là yếu tố quyết định giúp bạn làm sạch độc tố cũng như làm trẻ hóa tế bào của bạn.
Nếu không thường xuyên tập luyện, bạn cũng đừng quên chăm chút giấc ngủ cho bản thân mình. Nghỉ ngơi và thư giãn bao giờ cũng quan trọng chẳng kém gì tập luyện và ăn uống đâu nhé.
Áp dụng các bài tập
Nếu có thể, đương nhiên tập luyện ở phòng gym sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất. Thế nhưng ngay cả khi không có nhiều thời gian đến phòng tập, bạn cũng có thể áp dụng các bài tập có cường độ cao vào quá trình sinh hoạt hàng ngày. Việc tận dụng những quỹ thời gian trống một cách thông mình sẽ giúp ích cho bạn nhiều hơn.
Ví dụ như khi vừa thức dậy, bạn có thể tận dụng thời gian này để thực hiện các bài tập nhảy zumba. Nếu bạn làm việc trong các tòa cao ốc thì việc đi bộ lên văn phòng thay vì đi thang máy cũng là 1 gợi ý không tồi. Thêm nữa bạn cũng có thể tập thêm các thói quen khác như đứng khi nói chuyện điện thoại… Những cách này tuy có vẻ nhỏ bé nhưng lại giúp bạn tiêu hao không ít calo đấy.
Tăng lượng protein
Protein cũng là vấn đề các nàng cần chú ý nhiều hơn khi giảm cân. Thực tế cho thấy, việc nạp nhiều protein hơn có thể giúp bạn giảm cân tốt hơn, đồng thời giảm được mỡ bụng và tăng cường cho sự phát triển của các cơ.
Các thí nghiệm còn cho thấy việc tiêu thụ protein giúp tăng cảm giác no hơn. Những ai tập luyện càng cần bổ sung protiein hơn, vì nó sẽ giúp cơ thể sửa chữa và xây dựng lại các mô cơ cũng như hỗ trợ phục hồi cơ bắp. Một số thực phẩm phổ biến chứa nhiều protein như gia cầm, trứng, hải sản, các loại đậu sẽ là sự bổ sung hoàn hảo cho bạn.
Cuối cùng, nếu bạn không có nhiều thời gian dành cho giảm cân thì việc sử dụng Safety Fat Burner có thể mang lại những hiệu quả bất ngờ cho các nàng đấy. Lưu ý là khi sử dụng sản phẩm này, bạn nên ăn đủ 3 bữa ăn mỗi ngày chứ đừng nên bỏ bữa nhé.
