Ai cũng muốn sở hữu vòng eo thon gọn trong thời gian ngắn nhất. Thế nhưng giảm cân quá nhanh cũng gây ảnh hưởng không nhỏ đến cơ thể bạn. Dù sốt ruột muốn giảm cân thế nào cũng phải tuân theo những nguyên tắc này nhé.
Không thể giảm cân quá nhanh
Đương nhiên các nàng luôn quan niệm giảm cân thì càng nhanh càng tốt. Thế nhưng giảm cân quá nhanh có thể dẫn đến rất nhiều vấn đề. Chưa kể đến sức khỏe bạn bị giảm sút, thiếu chất dinh dưỡng, hoạt động của não bộ trở nên trì trệ, làn da xuống dốc thì bạn còn bị mất mô cơ nữa.
Tốc độ giảm cân tốt nhất là không quá nửa đến một kg mỗi tuần. Khi giảm nhiều hơn con số này tức là tốc độ giảm cân của bạn đã vượt nhanh hơn mức cho phép. Lúc này bạn nên điều chỉnh lại chế độ ăn uống và tập luyện để không ảnh hưởng đến sức khỏe nhé.
Thận trọng với thực phẩm chế biến
Nếu muốn giảm cân lành mạnh, bạn nên học cách nói không với thực phẩm chế biến. Thật vậy, những loại thực phẩm chế biến hay đóng hộp thường có chứa rất nhiều đường. Đây đều là những chất béo xấu, có thể ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình giảm cân của bạn.
Cách giảm cân tốt nhất là bạn nên tự tay nấu các bữa ăn trong ngày. Bằng cách này, bạn có thể kiểm soát được lượng calories cần nạp, đồng thời còn bảo đảm được mức độ an toàn vệ sinh thực phẩm cho thức ăn mỗi ngày nữa.
Không cắt giảm chất béo
Một vấn đề thường gặp của các nàng khi giảm cân là nhầm lẫn giữa chất béo và đường. Thay vì cắt giảm đường, các nàng lại loại bỏ hẳn chất béo. Điều này có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi, đói khát và suy nhược ở cơ thể.
Thực tế chất béo cũng chia làm 2 loại, chất béo lành mạnh và chất béo không lành mạnh. Khi muốn giảm cân, bạn chỉ nên loại bỏ các chất béo từ mỡ động vật và vẫn nên sử dụng các thực phẩm như bơ, dầu ôliu, hạnh nhân hay dầu dừa. Đây là những lựa chọn giúp bạn bổ sung chất béo một cách an toàn nhất có thể.
Ngoài ra, đừng quên cắt giảm lượng đường trong chế độ ăn uống mỗi ngày, bạn nhé. Để quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn, bạn cũng có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner, nhưng cần tham khảo kỹ ý kiến của các chuyên gia tư vấn để biết tốc độ giảm cân thế nào thì mới phù hợp với bản thân mình nhé.
