Vì mục tiêu giảm cân nên các thực phẩm chứa chất béo thường bị các cô nàng cho vào danh sách đen. Thế nhưng dù có béo cũng đừng nên ngó lơ những thực phẩm này nhé.
Bơ
Khi nhắc đến các loại thực phẩm chứa chất béo nhưng lại có lợi cho sức khỏe, người ta thường nhắc đến bơ trước tiên. Vì loại thực phẩm này rất thân thuộc và thường xuất hiện trong tủ lạnh của các gia đình.
Bơ thật sự có hàm lượng chất béo và calo rất cao. Tuy nhiên các nghiên cứu lại cho thấy rằng những người ăn bơ thường xuyên có xu hướng nhẹ cân và ít béo bụng hơn so với những người không ăn. Thêm nữa khi bơ kết hợp với các thực phẩm khác lại giúp cơ thể bạn hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.
Các loại hạt
Một thực phẩm nữa cũng chứa chất béo nhưng các nàng không nên bỏ sót là các loại hạt. Đúng là chúng rất giàu chất béo, nhưng chúng cũng cực giàu chất xơ và protein nữa. Sự có mặt của các dưỡng chất thiết yếu như vitamin E và chứa magiê, khoáng chất giúp cơ thể bạn được bổ sung đầy đủ dưỡng chất hơn. Thế nên dù cắt bỏ thực phẩm nào, cũng không nên bỏ qua các loại hạt các nàng nhé.
Việc ăn nhiều các loại hạt được đánh giá là sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, đồng thời giảm được tình trạng mắc các căn bệnh nguy hiểm. Bạn có thể chọn các loại hạt phổ biến như hạnh nhân, óc chó, hạt macadamia… để bổ sung cho chế độ dinh dưỡng của mình.
Các loại cá béo
Hầu hết chúng ta đều biết rau xanh có lợi cho sức khỏe và giảm cân, thế nhưng rau xanh cũng có nhiều loại chứa chất béo lắm đấy các nàng ạ.
Với các loại rau xanh sẫm màu như rau bó xôi, cải xoăn và bắp cải xanh, việc bổ sung đầy đủ sẽ giúp bạn có nhiều omega 3 hơn. Nhưng chưa đủ, bạn cũng cần bổ sung thêm các loại cá trong chế độ ăn mỗi ngày nữa. Những loại cá như cá hồi, cá ngừ là lựa chọn lý tưởng cho các nàng bổ sung chất béo, đồng thời vẫn duy trì được chế độ giảm cân.
Ngoài ra, các nàng cũng có thể sử dụng thêm Safety Fat Burner mỗi sáng để hỗ trợ giảm cân nhé.
