Với người ăn chay muốn giảm cân thì chế độ ăn kiêng Vegan sẽ là lựa chọn thích hợp cho bạn. Sau đây là 1 số điều bạn cần nhớ với chế độ ăn chay giảm cân, đừng nên bỏ qua nhé.
Bạn nên hạn chế các thực phẩm tinh chế nhé.
Giảm carb tinh chế
Một số món ăn có thể vẫn khiến bạn tăng cân nhanh chóng, ví như bánh mì hay pizza hoặc mì ống chẳng hạn. Với những món này, cho dù bạn không ăn thịt đi nữa thì cũng có thể tăng cân chóng vánh.
Đây đều là những thực phẩm giàu carb tinh chế. Chúng thường thiếu chất xơ và không giúp bạn kiềm chế cơn đói nhiều như ngũ cốc nguyên hạt hay carb phức tạp. Kết quả là chúng có thể khiến bạn dư thừa calo. Thêm nữa chúng còn có khả năng giải phóng thêm insulin, góp phần khiến bạn tăng cân nhanh hơn.
Các chất béo lành mạnh cũng rất tốt cho bạn.
Kết hợp chất béo lành mạnh
Đừng bỏ qua các chất béo lành mạnh khi muốn giảm cân nhé. Bạn nên kết hợp vào bữa ăn chay các loại hạt, bơ hạt, quả bơ hoặc dừa. Đây đều là những thực phẩm cực kỳ bổ dưỡng và làm no bụng, chúng cũng đồng thời cung cấp 9 calo trong mỗi gram thức ăn – so với 4 calo trong mỗi gram thức ăn khi ăn protein và carb.
Tuy vậy, bạn cũng không nên nạp quá nhiều chất béo lành mạnh hay các loại bơ hạt, vì lượng calo nạp vào quá mức vẫn khiến bạn tăng cân nhanh chóng.
Thực phẩm chế biến không phù hợp để giảm cân.
Thực phẩm chế biến
Lựa chọn thực phẩm chế biến trong các bữa ăn chay có vẻ không phải là lựa chọn phù hợp. Nếu bạn phụ thuộc quá nhiều vào thực phẩm chế biến sẵn khi ăn chay, bạn có thể khó giảm cân.
Thực phẩm chay chế biến thường chứa nhiều chất phụ gia và chất không lành mạnh, thế nên việc nạp thêm vào cơ thể cũng khiến bạn dễ tăng cân hơn. Thêm vào đó chúng cũng có thể khiến mức cholesterol LDL (có hại) và huyết áp tăng cao hơn đó.
Để giảm cân, các cô nàng ăn chay giảm cân vẫn có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân nhé. Các loại thuốc giảm cân chính hãng như Safety Fat Burner với chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên sẽ giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn.Giảm cân với Safety Fat Burner.
Bạn có thể mua Safety Fat Burner tại các cửa hàng Giảm Cân An Toàn.
