Nói đến phương pháp giảm cân không ai là không biết đến phương pháp detox. Bởi đây là phương pháp phổ biến và được nhiều người biết đến. Detox giảm cân giúp thanh lọc cơ thể bằng các loại nước được điều chế từ trái cây hoặc rau xanh chứa nhiều nước. Detox giảm cân bài bản: giảm cân hiệu quả mà ai cũng ngưỡng mộ! Hãy cùng tìm hiểu về phương pháp giảm cân này nhé!
Nên nhớ, nguyên liệu trong cách detox giảm cân nhanh phải là nguồn thực phẩm hữu cơ, tự nhiên được tuyển chọn mới hàng ngày để đảm bảo đúng nguồn nguyên liệu sạch của phương pháp detox. Việc làm này tạo điều kiện thuận lợi cho các độc tố được thải ra ngoài nhanh chóng và hiệu quả hơn.
Detox giảm cân có 3 phương thức chính:
1-Nhịn ăn giảm cân: đây là phương pháp detox khá khắt khe với bản thân, và cũng là phương pháp detox giúp giảm cân nhanh nhất nhưng cũng khó thực hiện nhất và kén người áp dụng.
2-Detox theo thực đơn: đây là phương pháp uống detox kết hợp với chế độ ăn giảm cân detox, để đạt hiệu quả cao nhất khi kết hợp ăn kiêng và detox, thời gian thực hiện thực đơn giảm cân detox này thường diễn ra dài (khoảng 2 tuần).
3-Detox ăn uống bình thường: đây là trường phái detox giảm cân dễ làm nhất nhưng kết quả đem lại không quá nổi bật, nguyên lý thực hiện của phương pháp này là uống nước detox trước những bữa ăn chính để giảm lượng thực phẩm vào cơ thể.
Khi bắt đầu áp dụng phương pháp detox các bạn cần hiểu rõ về thực trạng cơ thể để tìm được cách detox phù hợp nhất với bản thân.
Thực đơn buổi sáng:
Trước khi ăn sáng, bạn cần thanh lọc nhẹ bao từ bằng một ly nước ấm với vài giọt chanh hoặc một ly sinh tố với nhiều loại rau xanh bổ dưỡng. Hai loại đồ uống này có tác dụng trung hòa độ PH trong cơ thể, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Bữa sáng cần ăn đủ 4 nhóm thực phẩm đạm, xơ, tinh bột, chất béo. Không cần quá cầu kì chuẩn bị, các bạn chỉ cần 2 miếng sandwich, vài lát cá hồi xông khói, vài lát bơ chín, rau xà lách hoặc bất kì loại rau bạn yêu thích
Thực đơn buổi trưa:
Trong quá trình detox, cách detox giảm cân nhanh nhất là ăn các sản phẩm không chứa quá nhiều gia vị. Việc cắt giảm các loại mắm, muối, đường, ngũ vị… sẽ mang lại hiệu quả giảm cân nhanh hơn. Ngoài việc ăn các món ăn giàu chất xơ ra bạn nên bổ sung thêm ly trà xanh. Trong trà xanh chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và có hàm lượng catechin cao giúp bạn tăng khả năng tập trung khi làm việc.
Thực đơn buổi tối:
Một bữa tối nhẹ nhàng bằng salad, các loại trái cây, yogurt không đường vừa tạo cảm giác no vừa giúp cơ thể đào thải chất độc tốt nhất.
Lưu ý: Mỗi ngày phải uống từ 2 đến 3 lít nước một ngày không chỉ giúp cơ thể chuyên hóa chất dinh dưỡng tốt hơn mà còn cung cấp độ ẩm cần thiết cho da.
