Trong quá trình giảm cân việc hình thành các thói quen lành mạnh luôn được khuyến khích. Việc ăn uống khoa học ngoài hỗ trợ quá trình giảm cân ra thì còn giúp mọi người cải thiện sức khỏe, tránh được nhiều bệnh tật. Hãy cùng tham khảo đến chế độ ăn uống hằng ngày như sau:
1.Ưu tiên thực phẩm giàu rau xanh và trái cây
Rau xanh và trái cây là những thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày
Trong trái cây chứa hàm lượng lớn các vitamin cùng dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, trong rau xanh và trái cây chứa nhiều chất xơ, nước và ít calo tạo cảm giác no lâu hơn giúp chống chọi lại các cơn đói bụng, giải phóng mỡ thừa một cách tự nhiên.
2.Chọn nhóm thực phẩm giàu đạm
Nhóm giàu đạm rất tốt cho sức khỏe giúp hình thành nhóm cơ
Protein (chất đạm) không chỉ đóng vai trò sản sinh tế bào mà còn tác động rất lớn đến tỷ lệ phần trăm mỡ. Việc nạp lượng lớn các chất đạm giúp cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng đốt cháy calo để chuyển hóa thành protein để tăng cơ giúp giảm cân giữ dáng. Nhóm thực phẩm giàu protein như: ức gà, trứng, cá hồi, yến mạch, đậu nành... rất tốt cho sức khỏe cũng như hữu ích trong thực đơn ăn kiêng.
3.Hạn chế đồ ăn ngọt
Tốt nhất nên cắt giảm lượng đường tiêu thụ khỏi thực đơn hàng ngày
Đường chứa nhiều năng lượng, không tốt cho sức khỏe, bản thân nó không chứa các dưỡng chất như vitamin, khoáng chất và protein cần thiết để duy trì tất cả các cơ quan nội tạng trong cơ thể. Nếu ăn nhiều bạn có nguy cơ mắc bệnh béo phì, tiểu đường, bệnh tim và nhiều bệnh lý khác.
4.Hạn chế các loại nước ngọt có gas, soda
Nước ngọt có gas hay soda là nguyên nhân chính gây ra thừa cân và béo phì
Nước ngọt hay soda chứa hàm lượng đường cao, nếu bạn nạp nhiều vào cơ thể sẽ gây ra nhiều nguy cơ cho sức khỏe liên quan tới các bệnh tim mạch, mỡ máu…Vì vậy, để giảm cân lành mạnh bạn hãy mạnh dạn gạt bỏ các loại đồ uống có gas hoặc soda trong thực đơn hàng ngày.
Dùng thực phẩm chức năng để cải thiện sắc vóc hiện nay không còn xa lạ gì nữa, nhất là các bạn trẻ. Nếu bạn không đủ kiên nhẫn với quá trình giảm cân truyền thống thì hãy dùng đến viên giảm cân của Mỹ, điển hình như dòng sản phẩm Safety FAT Burner.Mỗi ngày 2 viên (sáng và trưa) và dùng trước mỗi bữa ăn từ 20-30 phút
Viên giảm cân Safety Fat Burner 2019 được sản xuất dựa trên dây chuyền công nghệ sản xuất hiện đại bậc nhất của Hoa Kỳ và nhập khẩu chính hãng tại Việt Nam.
