Yoga là hình thức giảm cân sau sinh đang rất được nhiều chị em lựa chọn hiện nay. Những động tác của yoga tuy nhẹ nhàng, chậm rãi và không khiến cơ thể phải vận động nhanh, mạnh, nên rất phù hợp cho chị em sau khi sinh mong muốn phục hồi sức khỏe và sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc.
Yoga còn giúp giảm bớt được rất nhiều những áp lực, stress sau sinh
Các động tác yoga giảm cân sau sinh rất nhẹ nhàng, giúp họ nhanh chóng thu nhỏ số đo vòng 2 và cơ thể. Và đây là một số tư thế yoga cơ bản các chị em nên tập thử:
Bài tập 1:
Bài tập này giúp cải thiện phần bụng của bạn nhờ đốt cháy năng lượng.
-Ngồi khoanh chân tròn lại trên thảm, lưng cột sống thẳng và ưỡn ngực ra phía trước, nâng cao 2 bàn tay qua đầu và ép vào nhau, các ngón để hướng lên trên.
-Hít thở vào thật sâu cho đến khi khí vào trong bụng căng lên, lưng thẳng và ưỡn ngực ra phía trước. Từ từ thả lỏng cơ bụng, cơ lưng và toàn cơ thể, đồng thời thở đều ra.
Bài tập 2:
Yoga giảm cân sau sinh giúp cho cơ thể khỏe mạnh và phục hồi nhanh chóng
-Nằm sấp xuống sàn, sau đó nâng đầu và chân lên từ từ, đồng thời uốn cong nhẹ phần lưng. Đầu gối cong lên cho đến khi gần chạm được tới phần mông. Hai tay cầm vào mắt cá chân và kéo lên. Bụng của bạn lúc này sẽ chịu toàn bộ trọng lượng của cơ thể.
-Giữ nguyên tư thế này trong thời gian lâu nhất bạn có thể và lưu ý đầu bạn vẫn luôn phải ngẩng cao trong suốt quá trình giữ tư thế này.
Bài tập 3:
Bài tập này giúp giảm mỡ thừa ở phần bụng, giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh
-Nằm ép toàn thân xuống sàn, bạn có thể nằm lên thảm để cơ thể đỡ đau hơn. Dùng lực của 2 cánh tay chống xuống đất và mũi chân để nâng cơ thể lên cao.
-Khi cánh tay vuông góc với mặt đất thì điều chỉnh cơ thể cho phần đầu, vai và mông thẳng hàng với nhau. Giữ nguyên tư thế này lâu nhất bạn có thể và kết hợp với việc lấy hơi thở sâu, đều đặn, sau đó hạ người xuống từ từ.
Bài tập 4:
Bài tập này giúp cơ bụng thon gọn và săn chắc hơn nếu tập nhiều
-Nằm ngửa, nhấc chân lên vuông góc với mặt đất để làm tư thế chuẩn bị. Hai tay ôm lấy phần đầu và siết chặt cơ bụng lại. Từ từ thở ra khi vai nhấc khỏi sàn.
-Tách từ từ 2 chân ra xa nhau. Một tay vươn lên trước vào giữa 2 chân, đồng thời siết chặt cơ bụng dưới. Nâng thân trên lên từ từ đồng thời đưa 2 tay ra sau đầu và khép chân lại. Đổi tay và lặp lại các bước 4-5 lần.
Nếu các bạn đang có nhu cầu giảm cân nhanh hãy dùng sản phẩm được sản xuất bởi thương hiệu Nugen Naturals nổi tiếng của Mỹ, vì thế về chất lượng sản phẩm các bạn hoàn toàn an tâm khi sử dụng.Nugen Naturals Weight Loss 4 trong 1 với bốn công dụng giảm cân đặc trưngVới công dụng giảm cân vượt trội với nhiều thành phần thiết yếu an toàn cho người dùng. Vì vậy, Nugen Naturals Weight Loss 4 trong 1 là một lựa chọn hoàn hảo cho những ai đang có nhu cầu giảm cân
