Tập luyện và chế độ ăn uống khoa học đôi khi cũng chưa đủ để các nàng khắc phục được vấn đề cân nặng. Thói quen cũng đóng vai trò quan trọng không kém. Nếu bạn đau đầu vì giảm mãi không xuống cân, hãy xem lại những điều này nhé.
Nước soda
Các chuyên gia dinh dưỡng hầu như thống nhất rằng, soda là 1 trong những nguyên nhân hàng đầu khiến bạn không thể giảm cân. Nghiên cứu cho thấy, dù chỉ uống 1 lon soda mỗi ngày, khả năng béo lên của bạn vẫn cao hơn nhiều so với những người chỉ uống 1 lon mỗi tuần.
Khi tập luyện giảm cân, để đạt được hiệu quả cao nhất, tốt nhất bạn nên loại trừ soda ra khỏi thực đơn của mình. Tốt nhất bạn chỉ nên uống nước lọc. Trà xanh hay các loại sinh tố, nước ép không đường cũng được xem là những lựa chọn phù hợp.
Cách chế biến món ăn
Hầu như không có nhiều người biết rằng cách chế biến chính là nguyên nhân ảnh hưởng lớn đến lượng calo mà bạn tiếp thụ vào mỗi ngày. Chính vì vậy mà những người thích ăn thức ăn nhanh, các món chiên rán thường có nguy cơ tăng cân cao hơn những người thích ăn thanh đạm.
Các món chiên rán thậm chí còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Chúng cung cấp rất nhiều chất béo xấu, góp phần gây tắc nghẽn động mạch, tích lũy mỡ thừa ở bụng…
Cách tốt nhất là bạn nên hạn chế các món ăn ở hàng quán, đồng thời tự chế biến món ăn tại nhà. Những phương pháp chế biến đơn giản như hấp, luộc, hâm, nấu canh được xem là cách rất tốt để giảm lượng calo trong thực phẩm mà không đánh mất dinh dưỡng.
Chú trọng đến giấc ngủ
Một giấc ngủ đủ và đầy giấc sẽ là điều kiện tối thiểu để bạn giảm cân, đẩy mạnh khả năng tiêu hóa đồng thời thải độc tố cho cơ thể. Giấc ngủ ngon còn có thể giúp bạn tránh được tình trạng stress và căng thẳng, một trong những nguyên nhân hàng đầu gây nên tình trạng rối loạn ăn uống, từ đó dễ dàng tăng cân hơn.
Các nghiên cứu cho thấy, khi không ngủ đủ giấc, hormone Cortisol trong cơ thể sẽ tăng cao. Đây là loại hormone gây căng thẳng, khiến cơ thể có cảm giác thèm đường và muốn ăn nhiều thức ăn có chứa calo hơn. Một giấc ngủ đủ sẽ cải thiện rõ nét những tình trạng này.
Nếu muốn đẩy nhanh tốc độ giảm cân, bạn cũng có thể sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để giảm cân nhanh chóng và an toàn hơn. Thuốc giảm cân Safety Fat Burner không có tác dụng phụ, nhờ vậy mà bạn có thể an tâm kết hợp tập luyện để giảm cân sao cho phù hợp.
