Một bữa ăn đủ dinh dưỡng và đúng giờ giấc luôn là lựa chọn tối ưu cho các cô nàng muốn giữ dáng. Còn cứ ù lỳ với những thói quen ăn uống này đừng hỏi vì sao tăng cân các nàng nhé.
Ăn phải ăn đủ protein
Đây là nguồn dinh dưỡng rất quan trọng trong chế độ ăn mỗi ngày, nhưng kỳ diệu thay, chúng cũng rất thường bị các nàng bỏ qua.
Hầu như các nàng giảm cân đều cố gắng bổ sung chất xơ càng nhiều càng tốt, đồng thời giảm tinh bột càng nhiều càng tốt. Chẳng mấy ai chú ý đến protein cả. Thực tế cho thấy mỗi người khỏe mạnh ẽ cần khoảng 20-25g protein trong mỗi bữa ăn. Lượng protein trong cơ thể còn có thể giúp bạn cân bằng đường huyết, giảm được hàm lượng insulin và thúc đẩy tốc độ chuyển hóa của cơ thể. Protein cũng giúp kiểm soát hormon gây ra cảm giác thèm ăn. Thế nên cần chú ý bổ sung nguồn dinh dưỡng này trong bữa ăn hàng ngày các nàng nhé.
Thực phẩm ít chất béo
Giảm tối đa thực phẩm béo và ăn nhiều hơn có thể các thực phẩm ít chất béo có vẻ là lựa chọn hàng đầu của các nàng. Tuy vậy, điều này cũng không thể giúp bạn giảm được nguy cơ béo bụng 1 cách tốt nhất.
Không phải chất béo nào cũng có hại. Ngược lại, khi cơ thể thiếu chất béo, quá trình vận hành và trao đổi chất cũng diễn ra khó khăn hơn. Bạn sẽ cần các chất béo không no chuỗi đơn như dầu oliu, hạt hướng dương hoặc các loại hạt khác giúp loại bỏ mỡ bụng. Vì vậy cần phải bổ sung những thực phẩm này trong chế độ ăn nhé.
Ăn uống theo cảm xúc
Hầu hết các cô nàng đều có tâm lý xấu này. Thích thì ăn, không thích thì không ăn. Đặc biệt khi mệt mỏi, chán nản hoặc tâm trạng không tốt là lại càng muốn ăn thật nhiều. Dần dần sẽ hình thành thói quen xấu và khiến bạn dễ dàng béo bụng hơn.
Cách tốt nhất là bạn nên loại bỏ được thói quen này. Nếu cảm thấy khó điều chế cảm xúc, hãy tìm đến những hoạt động nhẹ nhàng hơn như đi bộ, trò chuyện hoặc tâm sự với người khác để giải tỏa tâm trạng. Bạn cũng có thể tập các bài tập hít thở và thiền để điều hòa tâm lý.
Cuối cùng, đừng quên rằng quá trình giảm cân của bạn có thể diễn ra nhanh hơn rất nhiều nếu kết hợp với thuốc giảm cân Safety Fat Burner nhé.
