Nếu muốn giảm cân thì các bạn hãy tìm hiểu ngay nguyên nhân vì sao bản thân mình tăng cân. Từ đó các bạn sẽ dễ dàng áp dụng các phương thức giảm cân và tìm ra phương pháp phù hợp với bản thân. Bạn sẽ phân biệt được đâu là giảm cân, đâu là giảm mở và lựa chọn được cho mình phương pháp giảm cân phù hợp, an toàn mà hiệu quả. Nếu muốn giảm cân thì không nên bỏ qua những điều này!
1.Không được bỏ bữa nhất là bữa sáng
Bỏ qua bữa ăn sáng là một ý niệm sai lầm
Bỏ bữa ăn sáng sẽ khiến cơ thể đói và thèm ăn nhiều hơn vào buổi trưa và buổi tối. Đặc biệt là các loại thức ăn chứa nhiều đường, chất béo. Trong khi đó vào buổi tối thì hoạt động không nhiều, thức ăn sẽ không kịp để tiêu hóa hết, nó làm lượng mỡ tích tụ ngày càng nhiều. Do đó, bỏ bữa sáng không những không giúp bạn giảm cân mà còn là nguyên nhân dẫn tới bệnh béo phì.
Bỏ bữa không ít người bị hạ đường huyết, ngất xỉu. Một mẹo nhỏ bạn có thể thực hiện đó là chia nhỏ 3 bữa ăn chính thành 6 bữa phụ, điều này giúp kiểm soát lượng thực phẩm mình ăn vào, không bị cảm giác đói mà vẫn đủ chất, đảm bảo sức khỏe.
2.Không ăn đêm
Ăn đêm có thể gây thừa cân, béo phì
Trao đổi chất của cơ thể có xu hướng chậm lại vào cuối ngày nên nếu bạn ăn quá muộn thì thực phẩm sẽ khó tiêu hóa. Những thực phẩm này thay vì chuyển thành năng lượng thì lại chuyển hóa thành chất béo và khiến cơ thể, đặc biệt là phần bụng dưới béo lên dễ dàng. Tình trạng này nếu kéo dài thì nguy cơ mắc bệnh béo phì sẽ rất cao. Muốn giảm cân tốt nhất sau 7 giờ tối thì bạn tuyệt đối đừng ăn gì cả, hãy ăn trước 7 giờ tối, cách giờ ngủ ít nhất 3 tiếng.
3.Hãy tăng cường vận động
Hoạt động thể chất và tập thể dục giúp đốt cháy calo hiệu quả
Hãy chú ý đến chế độ ăn hợp lý, nên tăng cường hoạt động thể lực để làm tiêu hao năng lượng dư thừa. Lượng calo được đốt cháy tùy thuộc vào loại bài tập, thời gian và cường độ của hoạt động. Bạn nên lựa chọn các bài tập giảm mỡ, tăng cơ như cardio, hit,… và tập tối thiểu 30 phút mỗi ngày. Nếu các bạn càng luyện tập thường xuyên và lâu dài thì tác động đến việc giảm cân giảm mỡ càng rõ rệt.
Còn nếu bạn không có nhiều thời gian xây dựng chế độ thì cũng có thể sử dụng các loại thuốc giảm cân chính hãng để vừa giảm cân vừa đảm bảo an toàn. Một số loại thuốc giảm cân chính hãng như Safety Fat Burner không chỉ giảm cân mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cho sức khỏe.Safety Fat Burner là 1 trong những sản phẩm giảm cân hiệu quả hiện nay.
Safety Fat Burner là loại thuốc giảm cân của Mỹ, chiết xuất từ Svetol trong cà phê xanh, không chỉ giảm cân mà còn cung cấp thêm các dưỡng chất như Vitamin B, Collagen, giúp các nàng có làn da đẹp hơn trong thời gian giảm cân.
