Bạn tin rằng mình tuân thủ rất tốt các quy tắc giảm cân nhưng cân nặng lại chẳng hề xê dịch? Điều này có thể ám chỉ kế hoạch giảm cân của bạn đã sai sót đâu đó. Nếu có những thói quen này thì đừng hòng giảm cân bạn nhé.
Nói không với chất béo
Cứ thứ gì có từ “béo” là loại đi ngay tức khắc. Song thực tế cho thấy, chẳng phải chất béo nào cũng khiến bạn béo. Ngược lại, việc không ăn đầy đủ chúng còn có thể khiến bạn dễ dàng tăng cân hơn.
Mỗi chất dinh dưỡng đều có tác động quan trọng đến hoạt động bình thường của con người. Chất béo cũng không ngoại lệ. Cun cấp đủ chất béo giúp bạn có thể duy trì hoạt động của các tế bào, đồng thời dự trữ năng lượng và hấp thu vận chuyển các vitamin tan trong dầu mỡ một cách tốt nhất.
Nếu cắt hẳn chất béo, bạn sẽ khó mà hấp thu hết được các vitamin trong thực phẩm. Và ngược lại ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, khiến mỡ thừa cứ đọng lại bên trong cơ thể.
Cách tốt nhất là bạn cần phải tìm hiểu kỹ đâu là chất béo có lợi và không có lợi. Từ đó đúc kết được chế độ giảm cân phù hợp nhất.
Không ăn sáng
Dù vô tình hay cố ý thì việc không ăn sáng cũng sẽ khiến bạn muốn ăn nhiều hơn trong các bữa ăn còn lại, từ đó gia tăng khả năng tăng cân.
Ngược lại, muốn giảm cân thành công, bạn không chỉ phải ăn sáng mà còn phải ăn 1 bữa sáng linh đình nhất, với lượng dinh dưỡng hơn hẳn các bữa ănc òn lại. Đặc biệt, trong bữa tối bạn không nên ăn quá nhiều thức ăn mà chỉ cần ăn nhẹ nhàng là phù hợp.
Dù là bữa ăn nào thì bạn cũng không nên bỏ bữa, vì như vậy sẽ ảnh hưởng đến dạ dày, khả năng trao đổi chất và tiêu hóa thực phẩm cũng bị rối loạn.
Nhịn ăn
Như đã nói ở trên, nhịn ăn là lựa chọn sai lầm mà các nàng thường mắc phải. Việc nhịn ăn chỉ khiến các nguồn năng lượng không được đưa vào cơ thể, chính vì vậy mà quá trình trao đổi và giải phóng chất béo cũng bị ảnh hưởng.
Khi nhịn ăn quá mức, cơ bắp của bạn sẽ bắt đầu teo nhão và đây cũng là dấu hiệu báo động chu kỳ suy dinh dưỡng.
Hãy ăn đầy đủ các bữa trong ngày, bạn nhé.
Ngoài những gợi ý trên, bạn cũng có thể sử dụng thuốc để giảm cân. Nhưng tuyệt đối chỉ nên chọn mua các loại thuốc chính hãng, đảm bảo an toàn. Safety Fat Burner là 1 ví dụ điển hình. Tuyệt đối không mua các sản phẩm trôi nổi, không rõ nhãn mác trên thị trường bạn nhé.
