Cơ thể bạn thay đổi cân nặng có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Tìm hiểu nguyên nhân có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Vậy có những dạng béo nào và đâu là cách giúp bạn khắc phục? Cùng tìm hiểu ngay sau đây nhé.
Béo vì quá căng thẳng
Thường xuyên sống trong tình trạng căng thẳng có thể là nguyên nhân khiến bạn tăng cân chóng vánh hơn. Một phần vì khi căng thẳng, cơ thể bạn sẽ tiết ra hormone cortisol. Nếu loại hormone này tăng quá cao có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe. Từ việc tăng lượng đường trong máu đến tăng huyết áp và cả mỡ nội tạng nữa. Đặc biệt, mỡ này thường xuyết hiện khá rõ ở vùng dạ dày và eo.
Để gỉam béo, bạn nên chọn ăn với khẩu phần các món ăn từ ngũ cốc, rau và hạt đậu. Các loại carbs phức hợp có thể giúp giúp thúc đẩy serotonin giúp não bộ của bạn dễ chịu hơn. Ngoài ra bạn cũng có thể thay bữa sáng thông thường bằng 1 cốc yến mạch với 1 chút sữa ấm.
Ngoài ra đừng quên các bài tập yoga hay massage để thư giãn nhé.
Béo do đường
Béo do ảnh hưởng của đường khá phổ biến trong nhịp sống hiện đại. Một phần vì việc sử dụng đồ ngọt sẽ khiến lượng đường trong máu tăng lên. Lúc này cơ thể bạn sẽ sản xuất thêm insulin, có thể dẫn đến béo phì. Mỡ thường tập trung ở hai bên vùng eo.
Để giảm béo, cách duy nhất là bạn nên hạn chế đồ ngọt và đường trong các bữa ăn. Thêm vào đó thì có thể tận dụng thêm gia vị là các loại rau thơm trong bữa ăn. Ngoài ra thì các bài tập cardio ngắt quãng có thể xem là lựa chọn phù hợp để giải quyết trường hợp này.
Béo do Estrogen
Trường hợp này là khi bạn bị béo ở các vùng xung quanh hông, đùi thì đó là dấu hiệu bị dư thừa estrogen trong cơ thể. Điều này thường xảy ra do hội chứng tiền kinh nguyệt thường xảy ra vào khoảng nửa sau chu kỳ kinh nguyệt. Trong thời gian này, bạn cũng thường gặp phải tình trạng mệt mỏi, thèm ăn, trầm cảm và dễ kích động hơn.
Với loại béo này, bạn có thể chọn cách ăn nhiều loại rau họ cải hơn. Các loại bông cải xanh, súp lơ là 1 lựa chọn rất tốt. Thêm vào đó bạn cũng có thể kết hợp với các bài tập squat liên tục để giảm cân.
Bên cạnh chế độ ăn và các bài tập, đừng quên là bạn cũng có thể kết hợp thuốc giảm cân Safety Fat Burner để thúc đẩy tiến trình giảm cân diễn ra nhanh hơn nhé.
