Hiện nay tình trạng thừa cân, béo phì luôn là nỗi ám ảnh của hầu hết chị em phụ nữ. Thậm chí tình trạng béo còn cản trở khá nhiều ở nam giới thậm chí trẻ em. Qua các trang mạng hiện nay đã có vô số phương pháp lẫn bí quyết giúp chị em giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên, không phải ai cũng áp dụng thành công. Có cách nào giảm cân nhanh tại nhà hiệu quả nhất? Dưới đây các bạn hãy tham khảo các phương pháp sau:
Về chế độ ăn cần lưu ý một số điểm lưu ý
Trong các bữa ăn hãy hạn chế ăn các món ăn giàu tinh bột, thay vào đó bạn có thể ăn tùy ý thịt, cá, rau , củ, quả và uống nhiều nước lọc. Tốt nhất hãy ăn nhiều hải sản thay cho các món thịt.
Nếu bạn là tín đồ thèm thịt thì hãy ăn thịt gà, thịt vịt, thịt chim vì các thực phẩm này chứa ít cholesterol hơn thịt heo. Hạn chế và tránh ăn các loại thức ăn có nhiều cholesterol như: óc heo, lòng đỏ trứng, bơ, da các loại động vật như gà, vịt, heo,…
Trong bất kể quá trình ăn kiêng nào nếu bạn bị đói hay thèm ăn hãy ăn 1-2 quả táo xanh. Riêng những loại nào ngọt (chuối, xoài chín, nho,…) thì ăn ít hơn. Hạn chế ăn trái cây sấy khô vì trong đó có chứa nhiều đường cô đặc không tốt cho quá trình giảm cân. Hãy nói không với rượu bia trong quá trình ăn kiêng nhé các bạn.
Hãy uống nhiều nước nhất có thể
Việc uống nhiều nước mỗi ngày sẽ giúp cho cơ thể đào thải được các chất độc hại trong hệ tiêu hóa (đường ruột), thậm chí mỡ thừa cũng như giúp cho các chị em có một làn da đẹp. Mẹo đơn giản giúp bạn giảm cân nhanh đó là chỉ cần uống một ly nước trước khi dùng bữa hoặc là bạn cũng có thể uống một chén canh thay vì bạn uống nước lọc.
Chọn cho mình một lối sống lành mạnh
Thường xuyên tập thể dục hay chơi các môn thể thao nhẹ như thể dục nhịp điệu, dưỡng sinh, bơi lội, cầu lông, chạy bộ, … duy trì chế độ vận động mỗi ngày ít nhất 30 phút.
Kết hợp uống thực phẩm chức năng (thuốc giảm cân)
Phương pháp giảm cân bằng cách dùng thuốc giảm cân hiện không còn xa lạ gì đối với nhiều chị em. Bởi đây là liệu pháp đơn giản nhưng mang lại hiệu quả giảm cân tối ưu, nhất là với những ai bận rộn đều ưa chuộng. Nếu bạn song song kết hợp chế độ ăn kiêng khoa học cùng với dùng thuốc giảm cân sẽ giúp bạn hình thành một chế độ ăn kiêng hoàn hảo.
