Sự nhầm lẫn giữa hai khái niệm này đôi khi sẽ gây ra rắc rối cho các nàng. Chú ý giảm béo không có nghĩa là giảm cơ đâu các nàng nhé. Bên cạnh quá trình giảm cân, hãy tìm cách tăng cường lượng cơ để mất, để vóc dáng thon gọn và gợi cảm hơn nhé.
Luyện tập cơ
Khi tập cơ bắp, sức đều kháng của chúng ta cũng được cải thiện phần nào. Đây là nguyên nhân mà bên cạnh chế độ ăn uống, bạn cần phải chú tâm đến các bài tập. Và đương nhiên sự hình thành cơ cũng là 1 trong những nguyên nhân vì sao các bài tập lại quan trọng đến thế.
Không chỉ có tác dụng làm tăng sức mạnh và kích thước của cơ bắp, quá trình tập luyện còn có thể giúp bạn giảm được nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ và nhiều căn bệnh khác.
Chính vì thế, các nàng phải nhớ rằng các bài tập thiên về cơ là lựa chọn tuyệt vời để giúp bạn giảm được lượng mỡ thừa đồng thời cải thiện được nguy cơ mắc bệnh tim mạch nữa đấy.
Chú ý trong quá trình bồi bổ cơ
Khi tập luyện để xây dựng cơ bắp, chúng ta cần phải thực hiện luôn cả 1 chế độ ăn lành mạnh. Điều này giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, đủ chất. Nhờ vậy mà quá trình giảm cân và tập luyện sẽ không làm bạn mất căng bằng dinh dưỡng. Thêm vào đó, điều này còn giúp bạn giảm được nguy cơ mắc nhiều căn bệnh mãn tính khác.
Trước khi lên thực đơn ăn uống, hãy tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng để xác định đâu là chế độ ăn hợp lý nhất các bạn nhé.
Một số dinh dưỡng cần bổ sung
Hàm lượng calo là 1 trong những điều bạn cần chú ý đầu tiên khi lên kế hoạch giảm cân. Bạn có thể tự ước chừng hàm lượng calo bằng cách đo trọng lượng của bạn thân mỗi tuần 3 lần, ghi lại và sử dụng các ứng dụng theo dõi calo. Từ đây, bạn sẽ có thể tìm ra lựa chọn phù hợp với sức khỏe.
Ngoài ra thì các nguồn dinh dưỡng như protein, carbohydrate và hàm lượng chất béo cũng rất quan trọng. Những chất này sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp bạn hấp thu, chuyển hóa dinh dưỡng tốt hơn. Đồng thời nó còn tăng cường khả năng miễn dịch. Đương nhiên các loại vitamin và khoáng chất lại càng không thể thiếu. Chúng đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa của bạn.
Trong thời gian đầu, bạn có thể không tăng cơ được như ý muốn. Thế nên điều các nàng cần làm là phải kiên trì với chế độ ăn uống và tập luyện nhé. Bạn cũng có thể kết hợp thêm thuốc giảm cân Safety Fat Burner để hiệu quả giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn.
