Tập gym là lựa chọn được nhiều người ưa chuộng khi muốn giảm cân và bảo vệ sức khỏe. Việc kết hợp thực phẩm phù hợp sau khi tập gym cũng rất quan trọng với kế hoạch giảm cân của bạn. Vậy thì nên chọn thực phẩm nào sau buổi tập gym mệt nhoài? Hãy điểm qua ngay sau đây nhé.
Khoai lang
Chẳng có gì bất ngờ khi khoai lang được đánh giá là thực phẩm giảm cân rất tốt. Thậm chí các chuyên gia còn cho rằng loại thực phẩm này không chỉ hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà còn bổ sung nhiều dưỡng chất thiết yếu. Quan trọng nhất, nó có chứa nhiều tinh bột lành mạnh, điều này giúp chị em xua tan nỗi lo béo lên chỉ vì thường xuyên ăn tinh bột trong cơm hoặc các loại mì, bún, bánh mì hàng ngày.
Sau bữa tập, ăn khoai lang có thể giúp bạn bổ sung lại lượng carb và glycogen đã mất. Nó không chỉ tốt cho vòng eo mà còn tốt cho cơ thể và não bộ của bạn nữa.
Trứng
Các loại trứng rất được các nàng giảm cân ưa thích. Đặc biệt nếu bạn chọn tập luyện giảm cân vào buổi sáng.
Khi tập buổi sáng, cơ thể bạn sẽ rất cần được bổ sung đầy đủ chất béo tốt, protein và cả carb nữa. Những dinh dưỡng này đều có đầy đủ trong trứng. Chính vì vậy mà bạn có thể áp dụng nhiều món ăn khác nhau với trứng, từ trứng luộc, trứng xào hay trứng với bơ.
Đương nhiên, các món ăn thanh đạm từ trứng như trứng luộc, trứng hấp phải là lựa chọn số 1 của bạn rồi đúng không nhỉ?
Các loại rau
Sau quá trình tập luyện, bổ sung rau cũng được xem là lựa chọn lý tưởng. Rau có thể giúp cơ phục hồi và phát triển nhanh hơn bằng cách ăn rau xanh. Nếu cảm thấy ngán với món rau đơn thuần, bạn có thể chọn cách xay rau làm thành sinh tố. Cách này có thể giúp bạn dễ ăn hơn rất nhiều.
Ngoài ra thì bạn cũng có thể chế biến rau theo nhiều cách nữa như làm salad, trộn, xào… Tuy nhiên tốt nhất vẫn nên giữ những cách chế biến đơn giản và ít dầu mỡ để giảm cân tốt hơn nhé.
Trong thời gian tập luyện, bạn nhớ ăn đủ 3 bữa mỗi ngày và cung cấp đủ dinh dưỡng nhé. Bạn cũng có thể kết hợp thêm thuốc giảm cân Safety Fat Burner để giảm cân nhanh hơn đấy.
