Việc giảm thiểu carbohydrate đã trở thành châm ngôn của các cô nàng đã và đang có ý định giảm cân. Hãy cùng chúng tôi chọn nguyên liệu phù hợp cho chế độ ăn ít carbohydrate ngay bây giờ nhé.
Phô mai cho bữa ăn của bạn
Nhiều cô nàng thường nghe nói đến phô mai là tránh xa. Song thực tế, bạn sẽ bất ngờ khi biết rằng carbohydrate chỉ chiếm khoảng 1,3g trong 100g phô mai mà thôi.
Việc bổ sung thêm phô mai trong chế độ ăn có thể giúp bạn nạp thêm 200 mg canxi/ngày. Đây là con số vừa đủ và rất cần thiết cho cơ thể. Thêm nữa chúng còn có lợi hơn rất nhiều so với việc bạn chỉ dùng các sản phẩm bổ sung canxi thay vì thực phẩm.
Dùng phô mai có thể chế biến được nhiều món ăn đa dạng. Nhưng phổ biến nhất thì mọi người vẫn thích dùng với bánh mì hoặc dùng kèm nhiều loai thực phẩm khác.
Nấm
Các loại nấm thường được xem là một loại “thịt” từ thực vật. Bởi chúng cung cấp nhiều dinh dưỡng, từ kali đến vitamin B, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Nhưng điều đáng nói là nấm có thể giúp bạn mau no hơn, thậm chí chúng còn khiến bạn no lâu mà không hề mệt mỏi. Với thành phần chất đạm đáng gờm, nấm còn chứa lượng lớn chất xơ, vitamin và nhiều loại khoáng chât khác nhau. Tuy vậy, chúng lại cực ít calo và các chất béo.
Các nghiên cứu cho thấy, trong 100 gram nấm chỉ chứa khoảng 3 gram carbohydrate. Ngược lại lượng nước lại chiếm tỉ lệ rất cao. Nhờ vậy mà việc bổ sung nấm trong thực đơn sẽ là lựa chọn hiệu quả giúp các nàng giảm cân.
Măng tây
Nếu bạn không ưng món ăn này thì nên nghĩ lại nhé. Chúng sẽ rất có ích cho kế hoạch giảm câ của bạn đấy. Trung bình, 100 gram măng tây chỉ chứa khoảng 2 gram carbohydrate mà thôi.
Chính vì lượng carbo cực ít, ngược lại lại giàu chất xơ, măng tây hỗ trợ bạn giảm cân cực kỳ hiệu quả.
Măng tây khá dễ chế biến trong nhiều món ăn khác nhau. Tuy vậy, bạn nên chuộng các phương pháp chế biến đơn giản, tránh các cách chế biến nhiều dầu mỡ vì chẳng những tích thêm dầu cho cơ thể mà còn đánh mất dinh dưỡng của măng tây nữa.
Trong bữa ăn giảm cân của bạn, bạn phải nhớ duy trì đủ các bữa nhé. Ngoài ra nếu muốn giảm cân nhanh hơn bạn cũng có thể kết hợp thuốc giảm cân Safety Fat Burner nữa đấy.
