Hầu như cô nàng nào khi giảm cân cũng gặp phải mối băn khoăn là lên thực đơn thế nào để “vừa ốm vừa dinh dưỡng”. Những gợi ý sau đây sẽ giúp các nàng chọn món ngon vừa đủ dinh dưỡng vừa giảm cân thần sầu.
Hãy tận dụng nấm nhiều hơn
Không phải ngẫu nhiên mà nấm lại trở thành thực phẩm chính của những người ăn chay. Phần thịt nấm vừa non mềm lại vừa chứa lượng vitamin cực cao. Không chỉ vậy, lượng calo trong nấm còn chiếm tỉ lệ rất thấp.
Nấm thích hợp để chế biến rất nhiều món ăn. Việc gia tăng hấp thụ nấm có thể bổ sung cho bạn nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể. Khi chọn nấm, bạn có thể chế biến bằng cách đơn giản như hầm, nấu canh hoặc nấu lẩu, như vậy có thể đảm bảo dinh dưỡng cho thực phẩm một cách tốt nhất.
Cá hồi
Tuy là thực phẩm từ thịt động vật, thậm chí còn chứa chất béo nhưng cá hồi lại là lựa chọn rất tốt cho người ăn kiêng. Trong thành phần cá hồi có chứa axit béo Omega-3. Nhờ vậy mà cá hồi có thể kích thích cơ thể đốt cháy mỡ thừa rất tốt, đồng thời giúp bạn giảm cân được dễ dàng hơn.
Thêm vào đó, các chuyên gia còn phân tích được trong dầu cá hồi có chứa chất làm giảm bớt lượng leptin. Nhờ vậy mà chúng khiến bạn bớt được cảm giác thèm ăn hơn, giảm khả năng tăng cân. Giảm leptin cũng góp phần giúp bạn đốt cháy được nhiều calo hơn.
Cá hồi có thể chế biến được rất nhiều món. Đây là 1 trong những nguyên nhân khiến chúng trở thành thực phẩm từ động vật đứng đầu trong chuỗi thực phẩm giảm cân.
Khoai lang
Nếu bạn thường gặp rắc rối với nỗi ám ảnh tinh bột thì khoai lang có thể là lựa chọn không tồi. Tuy cũng cung cấp tinh bột, nhưng khoai lang lại chứa rất ít calo, giúp bạn có cảm giác no nhanh hơn, đồng thời còn bổ sung vô số vitamin như vitamin C, B6, kali và cả chất xơ. Nhờ vậy mà bạn không chỉ giảm được cân nặng, còn có thể cải thiện được làn da.
Với khoai lang, tốt nhất bạn nên luộc hoặc nướng. Việc chế biến bằng phương pháp chiên có thể khiến nó nhận thêm không ít calo bất lợi cho cơ thể.
Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để giảm cân nhanh chóng hơn nhé.
