1.Phương pháp giảm béo theo tạng người gầy
Nếu bạn là người thuộc tạng có cấu trúc xương nhỏ, ngực mỏng, lép và đặc biệt là rất khó tăng cân. Thì vì một lý do nào đó bạn bị tăng cân nhanh thì với tạng này bạn rất dễ giảm cân trở lại. Bạn chỉ cần ăn uống bình thường có thể duy trì vóc dáng của mình. Ngoài ra, tỷ lệ trao đổi chất ở những người này khá là lớn vì thế bạn rất dễ giảm cân.
Với tạng người này bạn chẳng cần phải áp dụng các bài tập yêu cầu sự vận động cao như: thể hình, điền kinh. Bạn chỉ cần đi bộ, hay vận động nhẹ mỗi ngày giúp tăng cường sức đề kháng và tốt cho sức khỏe.
2.Phương pháp giảm béo cho tạng người béo tròn
Với thể trạng những người béo tròn thì khó giảm cân do tỉ lệ trao đổi chất diễn ra khá chậm. Những tạng người này là nhóm người có cơ địa khó giảm, dù họ không ăn quá nhiều hay vẫn luyện tập đều đặn nhưng tạng người lại có xu hướng dễ béo. Đặc biệt, nếu cố gắng ăn thật nhiều nhóm thực phẩm chứa lượng tinh bột và chất béo cao thì dễ gây ra tình trạng thừa năng lượng. Từ đó tạo điều kiện cho việc hình thành các mô mỡ trắng, tích tụ ở nhiều khu vực trên cơ thể, đặc biệt là ở vùng eo.
Với thể trạng này, các bạn cần chọn các bài tập bạn nên lựa chọn cần phải yêu cầu sức bền cũng như khả năng chuyển động liên tục, phải kể đến như chạy bộ, nhảy dây,…
3.Phương pháp giảm béo dành cho tạng người có cơ bắp
Với tạng người cơ bắp thường sở hữu một cấu trúc xương khá lớn, dễ tăng cân nhưng lại cũng dễ giảm cân. Nếu bạn biết áp dụng một chế độ ăn uống khoa học, luyện tập các bài tập phù hợp thì dù béo vẫn nhanh dễ lấy lại vóc dáng thon gọn, tỉ lệ 3 vòng cân đối như mong đợi.
Các nhà khoa học đã đưa ra những kết luận cho rằng tạng người cơ bắp dễ tăng về trọng lượng mỡ nên cần chú ý đến lượng carbonhydrat trong việc xây dựng khẩu phần ăn kiêng. Vì khả năng giảm cân không quá khó khăn nên bạn hoàn toàn có thể lựa chọn bất cứ những môn thể thao yêu thích để luyện tập, ngay cả những bài tập yêu cầu sức bền cho một nhóm cơ chuyên biệt trên cơ thể.
