Do cú sốc mất người thân, Renatta Keith, 37 tuổi, sống tại Alabama, Mỹ tìm đến đồ ăn như một liệu pháp tâm lý. Chính thói quen ăn uống vô tội vạ khiến cô nặng đến 131kg. Chính thân hình quá khổ đã tạo áp lực quá lớn lên cột sống nên cô buộc phải làm phẫu thuật sau đó. Thậm chí không ngồi vừa ghế máy bay.
Renatta giảm cân nhanh bằng cách bắt đầu chế độ ăn kiêng
Chính những bất tiện này cộng với sự giảm sút của sức khỏe, Renatta quyết định ăn kiêng để lấy lại sức khỏe. Cô bắt đầu chế độ ăn uống khoa học nói không với nước ngọt, đồ ăn sẵn, thay vào đó là tự nấu nướng hạn chế tinh bột, ăn nhiều protien, chất xơ. Renatta chủ yếu tận dụng nguồn tinh bột đến từ các loại rau củ như bí đỏ, khoai lang. Thỉnh thoảng cô ăn bánh mì ngũ cốc hoặc một vài miếng sandwich.
Renatta tăng cường các loại rau củ quả và giảm đồ ăn nhanh
Tuy nhiên, trong khẩu phần ăn của mình rau xanh, trái cây là thành phần không thể thiếu trong mọi bữa ăn. Việc tiêu thụ nhiều chất xơ giúp cô nhanh no bụng, lại không tích quá nhiều calo và hạn chế cảm giác thèm ăn hiệu quả. Chính chất xơ cũng giúp cơ thể tiêu hóa nhanh và tăng cường quá trình trao đổi chất.
Thực đơn cơ bản trong ngày của Renatta thường có 3 bữa chính và 2 bữa phụ
Renatta bắt đầu ngày mới bằng bữa ăn sáng chứa protein giúp có đủ năng lượng làm việc, tập luyện. Bữa trưa, Renatta ăn rau xà lách cùng phần thịt giống trong nhân bánh burger. Bữa tối cô sẽ có steak và salad. Món ăn vặt, tráng miệng thường là trái cây tươi, các loại bánh không đường hoặc các món không chứa quá nhiều calo.
Renatta duy trì mức cân 66 kg với 5 buổi tập pilates mỗi tuần
Ngoài chế độ ăn khoa học, Renatta còn tập luyện với huấn luyện viên riêng, giúp cô giảm được 68 kg, còn 63 kg sau 2 năm. Hiện tại và tích cực tham gia các hoạt động ngoài trời như đi bộ đường dài, chèo kayak...
Những món ăn cô chọn đều rất lành mạnh
Chế độ ăn của cô cũng giảm dần lượng tinh bột so với trước kia nhằm cân bằng dinh dưỡng nhưng luôn đảm bảo có nhiều rau xanh và đủ protein cho cơ thể. Renatta duy trì lối sống lành mạnh như một cách bảo vệ sức khỏe.
Renatta tăng cường các hoạt động ngoài trời
Trong quá trình giảm cân, Renatta đã dùng đến sự hỗ trợ của viên giảm cân Oz Slim USA, đây là viên giảm cân dành cho cơ địa khó xuống cân.Dùng mỗi ngày 1 viên trước bữa ăn sáng từ 20-30 phút
Viên giảm cân OZ Slim hỗ trợ giảm nhanh cân nặng mà không gây tác dụng phụ, dưới sự tác động trực tiếp này cơ thể sẽ được thúc đẩy khả năng trao đổi chất, đồng thời, quá trình tích tụ mỡ thừa cũng được ngăn ngừa tối đa và đẩy mạnh việc đào thải cũng như chuyển hóa chất béo thành năng lượng, giúp giảm cân hiệu quả và không gây tác dụng phụ làm tăng cân trở lại.
