Rất nhiều bạn nghiện chăm chỉ tập luyện, thậm chí ngày nào cũng đến phòng tập. Nhưng cũng có nhiều bạn thắc mắc vì sao mình vẫn tập thể dục đều đặn mỗi ngày nhưng lại không thể giảm cân? Tại sao lại có nghịch lý này?
Tập thể dục chuyên cần mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe
Tập thể dục mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe như giảm nguy cơ bệnh tim mạch, tiểu đường, giảm stress và phòng ngừa ung thư. Tuy nhiên, có một điều mà bạn không biết rằng là nếu bạn chỉ tập thể dục đơn thuần mà không đi kèm với chế độ dinh dưỡng giảm cân khoa học, bạn sẽ không thể giảm cân mà thậm chí còn tăng cân.
Luôn chú trọng theo dõi khẩu phần ăn trong ngày.
Một số nghiên cứu trước đây khi cho rằng bệnh thừa cân, béo phì là do thiếu hoạt động thể chất. Bởi hầu hết 100% năng lượng chúng ta nạp vào cơ thể là thông qua thực phẩm nhưng chỉ khoảng 10-30% năng lượng tiêu hao khi vận động. Do vậy, chúng ta không thể giảm cân nếu chỉ tập thể dục mà quên đi việc cần phải có một chế độ dinh dưỡng giảm cân khoa học.
Vận động là cách giúp đốt cháy calo hiệu quả nhất
Với những người tập thể dục thường có tâm lý tự thưởng bởi cho rằng mình đã tập thể dục thì có quyền ăn thêm. Tuy nhiên, nhiều người không biết rằng chỉ một lát pizza cũng đã có thể xóa sạch công sức tập luyện trong 1 giờ.
Nên kiểm tra cân nặng ít nhất mỗi tuần/lần
Và các nhà khoa học phát hiện sau khi tập thể dục xong, người ta thường có khuynh hướng ăn nhiều hơn vì mau đói hơn. Nếu các bạn không kiểm soát được cơn đói và ăn uống tùy hứng thì mọi cố gắng tập luyện trước đó coi như bằng 0.
Và cũng có một số nghiên cứu khác cho thấy, sau khi tập thể dục, người ta có khuynh hướng ít vận động hơn, chẳng hạn nằm nghỉ nhiều hơn.
Nên nhớ vận động đều đặn cả ngày tốt hơn tập thể dục 1 giờ
Cơ thể con người có mức độ tiêu hao năng lượng là có giới hạn. Không phải cứ tập càng lâu, cường độ càng mạnh thì càng tiêu hao nhiều năng lượng như bạn tưởng. Khi cơ thể chạm tới một ngưỡng vận động nào đó, cơ thể chúng ta bắt đầu đốt năng lượng chậm lại.
Hãy tìm cho mình bộ môn thể thao mình thích
Vì thế, nếu vừa tập thể dục vừa tăng cường vận động trong cả ngày, bạn sẽ càng nhanh đến đích giảm cân thành công. Bạn chỉ giảm cân thành công và duy trì vóc dáng thon gọn khi áp dụng đầy đủ các công thức trên đồng thời có cơ chế tác động rõ ràng thì kế hoạch giảm cân của bạn sẽ diễn ra hiệu quả, nhẹ nhàng mà không cần phải quá vất vả. Nếu thể trạng của bạn khó giảm cân thì hãy dùng thêm sản phẩm hỗ trợ giảm cân phù hợp.
Hiện Safety Fat Burner được thị trường rất đón nhận và phản hồi rất tích cực. Viên giảm cân này tác động và thúc đẩy giúp nhanh chóng đánh tan các vùng mỡ thừa lâu năm, ngăn chặn sự thèm ăn và giảm sự hình thành mỡ thừa trong cơ thể.Viên giảm cân Safety Fat Burner 2019 phù hợp cho cả nam và nữ giới.Ngoài ra, dòng sản phẩm mới này có công hiệu giảm cân vượt trội gấp 3 lần so với công thức cũ, được người tiêu dùng đánh giá giảm cân siêu nhanh mà không để lại bất kỳ dấu hiệu phản ứng phụ nào.
