Bạn luôn cố gắng nỗ lực thay đổi bản thân để cho bản thân ngày càng toàn diện về cả thể chất nhất là số đo các vòng và làn da của bạn ngày càng mịn màng và trắng hồng tự nhiên.
Nếu thời gian là kẻ thù chung của chị em và các bạn cũng nên nhớ ánh nắng mặt trời cũng là kẻ thù rất lớn đối với làn da bạn. Ngoài ra, thực phẩm chính là con dao hai lưỡi, nó có thể giúp bạn giải tỏa cơn thèm ăn, sẽ giúp bạn ngon miệng, nhưng cũng chính nó phá vỡ đi những số đo lý tưởng mà bạn đã và đang có.
Và để giúp các bạn có được những số đo lý tưởng, một vóc dáng mơ ước và một cân nặng chuẩn bạn chỉ cần những thay đổi nhỏ sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà đến bạn cũng không ngờ đến. Cụ thể:
1. Tăng cường chất xơ thực vật
Chất xơ có rất nhiều trong các loại thực vật như trái cây, rau, củ quả tươi, hàm lượng chất xơ giúp cơ thể nhuận tràng, dễ tiêu hóa, giúp no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn. Do vậy, nếu muốn giảm cân nhanh hãy tăng cường ăn rau trái tươi sẽ giúp bạn giảm đáng kể lượng calo nạp vào cơ thể hằng ngày. Bạn có thể ăn thoải mái hoặc uống sinh tố, nước ép thoải mái mà không sợ bị tăng cân, thậm chí ngược lại còn giúp bạn đẹp da.
2.Ăn sữa chua hằng ngày
Sữa chua được coi là lựa chọn lành mạnh vì chúng rất giàu protein, bạn có thể trộn sữa chua với các loại trái cây tươi, như chuối, nha đam, kiwi. Điều này sẽ giúp bạn cải thiện hương vị của sữa chua của bạn và cũng tăng lượng vitamin hàng ngày.
Sữa chua giúp kích thích tiêu hóa và tạo điều kiện thuận lợi trong quá trình tiêu hủy thức ăn, do vậy ăn sữa chua hằng ngày giúp bạn giảm cân hiệu quả .
3.Nói không với các loại nước uống có ga, cồn
Nếu bạn là tín đồ của nước ngọt và các loại đồ uống có ga, cồn thì hãy thay thế chúng bằng sô đa, coca-light, pepsi-light để giảm cân nhé. Bởi đây là các loại đồ uống không đường và không ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.
Với rượu bia thì tốt nhất bạn nên tránh xa bởi nó không những cản trở quá trình giảm cân của bạn mà còn tàn phá cơ thể và sức khỏe của chính bạn.
Tốt hơn cả, bạn nên uống nhiều nước lọc để cơ thể được đủ nước và làn da được tươi sáng, căng mịn một cách tự nhiên và hạn chế tình trạng thèm ăn.
4. Chia nhỏ bữa ăn trong ngày
Thay vì mặc định bạn nhồi nhét cơ thể ép ăn 3 bữa/ngày thì tại sao bạn lại không linh động chia 3 bữa ăn chính của mình thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày. Với 5-6 bữa ăn/ngày chia nhỏ bữa ăn ra vừa giúp tiêu hóa tốt, vừa tránh tình trạng đói và thèm ăn vặt, hạn chế tối đa tình trạng tích tụ mỡ thừa.
Tốt nhất, nên chọn món ăn nhẹ lành mạnh như các loại trái cây ít ngọt, các loại hạt ngũ cốc như hạnh nhân, hạt matca, hạt thông, óc chó... với vitamin và chất xơ, bởi đây là các yếu tố rất cần thiết giúp cơ thể bạn khỏe mạnh.
5. Tránh xa thức ăn nhanh, chọn những thực phẩm lành mạnh.
Nếu bạn đang trong quá trình ăn kiêng, giảm cân thì tốt nhất bạn nên tránh xa các loại thức ăn nhanh và các sản phẩm chứa nhiều dầu mỡ, đường,….Thay vào đó hãy chọn cho mình những thực phẩm lành mạnh như trái cây, sữa chua, các loại nước ép, sinh tố nguyên chất,… để giúp quá trình giảm cân của mình được nhanh chóng và tiện lợi bạn nhé!
