Ngoài một chế độ ăn phù hợp và đảm bảo dinh dưỡng, chỉ cần làm điều này mỗi ngày, bạn sẽ giảm cân tốt hơn. Hãy khám phá xem đó là những điều nào nhé.
Nước sốt tiềm ẩn nguy cơ tăng cân cao.
Giảm nước sốt và gia vị
Đây là vấn đề thường ít được nhắc đến. Thực tế cho thấy các loại nước sốt và gia vị đi kèm cũng có thể khiến bạn tăng cân chẳng kém gì các món ăn khác. Mayonnaise là 1 ví dụ điển hình.
Một số loại nước sốt có rất nhiều calo. Bạn nên chú ý đến sốt teriyaki, kem chua, bơ đậu phộng và xi-rô cây phong vì chúng sẽ gây ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân của bạn.
Hãy thử đổi các loại nước sốt và gia vị có hàm lượng cao như trên sang các lựa chọn ít calo hơn như tương ớt hay mù tạt chẳng hạn.
Chọn đúng bài tập rất quan trọng.
Chọn bài tập đúng
Các bài tập huấn luyện cường độ cao ngắt quãng xen kẽ giữa các đợt hoạt động nhanh và thời gian phục hồi ngắn được xem là liệu pháp rất tốt để giúp bạn giảm cân. Thêm nữa các bài tập này còn có thể giúp bạn giữ nhịp tim nhanh để tăng cường đốt cháy chất béo và đẩy nhanh quá trình giảm cân nữa.
Bạn hãy thêm HIIT vào chế độ tập luyện mỗi ngày trong vòng 1 tháng để kiểm nghiệm thành quả. Một số bài tập HIIT phổ biến như đạp xe, chạy bộ và tập sức bền rất có ít cho bạn. Bạn cũng có thể tập các bài tập squat, bật nhảy và chống đẩy trong thời gian xen kẽ giữa các bài tập.
Hãy tận dụng mọi thời gian để di chuyển.
Di chuyển nhiều hơn
Một số chị em không có nhiều thời gian để đến phòng tập. Nếu bạn quá bận rộn với công việc và không có thời gian để thực hiện được đầy đủ các cách giảm cân trong 1 tháng, bạn có thể tăng cường các hoạt động như đánh máy, làm vườn, đi bộ… để giảm calo nhiều hơn.
Nếu có thể, bạn cũng nên tích cực dùng thang bộ thay cho thang máy. Hãy cố gắng đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày để tiêu hao calo tốt hơn.
Một lựa chọn nữa là bạn có thể dùng thuốc giảm cân để đẩy nhanh tốc độ. Tuy nhiên bạn chỉ nên chọn các loại thuốc giảm cân chính hãng để đảm bảo an toàn nhé. Safety Fat Burner là 1 cái nên rất phù hợp cho bạn.Giảm cân nhanh hơn với Safety Fat Burner.
Với chiết xuất từ svetol trong cà phê xanh, Safety Fat Burner được đánh giá giảm cân nhanh gấp 2,5 lần các công thức giảm cân thông thường mà lại hoàn toàn không gây tác dụng phụ. Điều này giúp bạn an tâm hơn khi giảm cân.
