Chế độ ăn kiêng Low-carb là một trong những chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả. Low-carb thể hiện rõ nguyên tắc của chế độ ăn. Đây là chế độ ăn tiêu thụ ít đường và tinh bột và trong chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam này, các bạn nam cần hạn chế sử dụng các thực phẩm có đường và tinh bột, đổng thời, bổ sung nhiều các thực phẩm giàu protein, chất béo và rau củ quả.
Low-carb hạn chế dùng đường và tinh bột
Khi thực hiện ăn kiêng Low-carb, bạn sẽ ăn nhiều protein và chất béo hơn, giảm lượng đường và tinh bột. Cách ăn này sẽ làm giảm nồng độ insulin, giải phóng các axit béo khỏi các mô trong cơ thể, giúp đốt cháy năng lượng, không gây tích mỡ thừa trên cơ thể.
Các bạn nam ưu tiên dùng những thực phẩm giàu protein và chất béo
Thực phẩm đầu tiên bạn cần đưa vào thực đơn ăn kiêng của mình là trứng. Đây là nguồn cung cấp nhiều protein nhưng chỉ có 1 carb cho cơ thể. Cả lòng trắng và lòng đỏ trứng đều chứa nhiều chất dinh dưỡng, protein và vitamin, thích hợp cho những người đang có nhu cầu giảm cân.
Ngoài ra, ức gà, thịt bò,.. đều là những thực phẩm giàu protein và chứa ít calo, vì thế, bạn có thể đưa chúng vào thực đơn của mình. Thịt ức gà có chứa ít chất béo, sẽ giúp chuyển hóa mỡ cô đặc và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Cá và hải sản chứa nhiều đạm và protein có lợi cho sức khỏe và giảm mỡ bụng
Cá và hải sản cũng là nguồn chất đạm, omega-3 rất tốt cho tim, phổi và mắt. Bạn cũng nên ăn kèm thêm nhiều rau củ quả để cung cấp chất xơ cho cơ thể, giúp cơ thể no lâu. Ngoài ra, bạn hãy thường xuyên uống sữa và uống các đồ uống không đường như nước lọc, cà phê đen, trà, rượu vang đỏ.
Các loại trái cây giàu đường và rau củ giàu tinh bột như trái cây sấy khô, chuối, nước ép trái cây, ngô, bí ngô, khoai tây, trứng cá hồi, rau bó xôi đều là thực phẩm bạn không nên ăn khi muốn giảm cân.
Cần chọn lọc nhóm thực phẩm hằng ngày tránh ăn quá nhiều tinh bột nhất là cơm nhé
Với nhóm thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt và đậu như đậu lăng, bánh mì nguyên hạt, mì ống, ngũ cốc, gạo và bánh quy, chúng là những nguồn cung cấp chất xơ và những chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể nên bạn chỉ cần hạn chế ăn chứ không cắt bỏ hẳn ra khỏi thực đơn hàng ngày nhé!
Ngoài ra, sau khi ăn sáng khoảng 30 phút, bạn cũng có thể uống 1 viên thuốc giảm cân Safety Fat Burner.Thuốc giảm cân Safety Fat Burner.
Đây là loại thuốc giảm cân chính hãng, giảm cân nhưng lại không gây ra bị tác dụng phụ. Nhờ vậy giúp chị em giảm cân nhẹ nhàng mà không ảnh hưởng đến công việc và sinh hoạt hàng ngày.
