Xuất hiện chỉ vài năm nhưng chế độ ăn uống Keto khá phổ biến với nhiều người. Tuy giảm cân nhanh song nó cũng gây ra nhiều tranh cãi trái chiều. Hãy cùng tìm hiểu vì sao chế độ ăn Keto giảm cân thì có giảm nhưng vì sao không nên làm nhé.
Khả năng tập trung sẽ kém dần đi
Đây là 1 trong rất nhiều nguyên nhân khiến mọi người e ngại với Keto. Thật vậy, việc áp dụng chế độ ăn này quá lâu sẽ khiến bạn giảm dần khả năng tập trung. Đó cũng là nguyên nhân tinh thần uể oải và mau đói hơn. Thêm vào đó, Keto cũng như những chế độ ăn ít carbs khác sẽ dễ thiếu Glucose, chính vì vậy mà nó không cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể.
Mọi người thường gặp vấn đề với Keto ngay từ thời gian đầu bắt đầu chế độ, và họ sẽ cần nhiều thời gian hơn mới có thể thích nghi được.
Sự mất mát các cơ
Thật vậy, đây chính là nguyên nhân mà hầu hết dân tập gym đều nói không với Keto. Một chế độ ăn ít carbs sẽ khiến bạn không thể duy trì được glycogen để sản sinh ra năng lượng. Kết quả đương nhiên là các cơ cũng bị đốt dần trong quá trình đốt mỡ, và lượng cơ bắp sẽ mất đi rất nhiều.
Thay vào đó, bạn nên bổ sung thêm các nguồn thực phẩm phù hợp để bổ sung năng lượng cho các cơ bị mất trong quá trình tập luyện và ăn kiêng.
Thiếu dinh dưỡng
Ưu điểm của Keto là nó rất phù hợp với các cô nàng thích ăn thịt, chất béo mà lại không ăn rau. Với chế độ ăn này, bạn sẽ không bị hạn chế các loại chất béo mỗi ngày, nhưng chính vì nạp quá nhiều mà lại khiến cơ thể sản sinh nhiều nguồn năng lượng dư thừa hơn mức cần thiết. Kết quả đương nhiên là tăng cân nhanh chóng.
Thay vào đó, bạn cần phải khắc phục bằng cách ăn nhiều chất béo tốt hơn. Các nguồn thực phẩm như hạt lanh hay dầu cá sẽ là lựa chọn phù hợp nếu bạn muốn tiếp tục dùng chế độ ăn Keto nhưng vẫn không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Qua đó, chúng ta thấy được muốn giảm cân, bạn cần phải tìm được 1 chế độ ăn uống hợp lý. Không chỉ giảm cân mà còn phải phù hợp với nhu cầu cung cấp năng lượng của cơ thể. Ngoài ra, đừng quên rằng bạn cũng có thể giảm cân nhanh chóng hơn rất nhiều nhờ vào việc dùng thuốc giảm cân Safety Fat Burner vào mỗi sáng nhé.
