Thay vì mải miết ăn kiêng thì chế độ ăn uống hợp lý sẽ làm giảm cân nhanh hơn bạn nghĩ. Còn giảm cân thế nào thì đừng bỏ qua những gợi ý sau nhé.
Ăn uống hợp lý giúp giảm cân
Tập luyện sẽ giúp bạn tiêu hao lượng mỡ thừa nhưng chế độ ăn uống cũng đóng vai trò rất quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình nạp vào và tiêu hao mỡ. Nhiều cô nàng vì muốn giảm cân mà chọn cách nhịn ăn hoặc ăn kiêng kham khổ. Nhưng về lâu dài, điều này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Thế nên thay vì ăn kiêng khắt khe, bạn có thể chọn cách lên kế hoạch ăn uống lành mạnh và hợp lý để giảm cân nhé.
Trung bình mỗi ngày, bạn luôn cần cung cấp đủ 4 nhóm dưỡng chất cho cơ thể. Cụ thể là bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Đương nhiên tỷ lệ có thể khác nhau. Vì vậy bạn cần phải chọn lựa và kết hợp các thực phẩm 1 cách khoa học. Có vậy thì mới cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Chất xơ luôn cần thiết
Chất xơ là lựa chọn lý tưởng để cung cấp cho cơ thể mỗi ngày. Trung bình, bạn cần phải cung cấp ít nhất 400 gram chất xơ mỗi ngày. Thế nên rau xanh sẽ là lựa chọn hợp lý.
Trong rau xanh chứa rất ít calories và chất béo. Chính vì vậy mà chúng có thể giúp bạn no lâu hơn, giảm lượng thức ăn thừa. Ngoài ra bạn cũng có thể giảm được cơn thèm ăn sau khi ăn rau xanh. Các loại trái cây cũng được xem là phương pháp bổ sung chất xơ hiệu quả. Nhưng 1 số loại trai cây cũng chứa nhiều chất béo và đường. Thế nên các nàng vẫn phải cẩn thận nhé.
Chia các món ăn hợp lý
Đây là 1 cách giảm cân khá thú vị. Đó là thay vì ăn uống như bình thường, bạn có thể chọn cách ăn rau xanh trước trong mỗi bữa ăn, trước khi ăn các thực phẩm khác. Quá trình này sẽ giúp bạn hạn chế lượng thực phẩm ăn vào, đồng thời giảm cân 1 cách hiệu quả nhất có thể.
Ngoài ra, để lấp đầy dạ dày hơn thì bạn cũng có thể uống 1 lý nước trước bữa ăn. Điều này sẽ hạn chế lượng thức ăn nạp vào. Đồng thời còn giảm được cảm giác thèm ăn nữa.
Ăn uống hợp lý cũng phải kết hợp với 1 chế độ tập luyện phù hợp, nghỉ ngơi đầy đủ. Ngoài ra để đẩy nhanh tốc độ giảm cân, bạn cũng có thể kết hợp dùng thuốc giảm cân Safety Fat Burner mỗi ngày nhé.
