Sinh hoạt lành mạnh là một trong những yếu tố quan trọng nhất để giảm cân. Sau đây là chân kinh giúp bạn giảm cân vào buổi sáng cực hiệu quả, đừng nên bỏ qua nhé.
Kiểm tra cân nặng thường xuyên là yếu tố cần thiết.
Hãy dành thời gian kiểm tra cân nặng
Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, cân vào thời gian sau khi đi vệ sinh và trước khi ăn sáng sẽ cho kết quả chính xác nhất. Thế thì còn chờ gì nữa mà bạn không thực hiện nó vào những buổi sáng nhỉ.
Nếu có thể, hãy duy trì nó như một thói quen. Nghiên cứu tại đại học Brown ở Mỹ cho thấy có tới 61% người ăn kiêng đã làm điều này để duy trì cân nặng trong 18 tháng. Phương án này được xem là cách hiệu quả giúp họ phát hiện tình trạng tăng cân.
Hãy tận hưởng ánh nắng đầu ngày nhé.
Tận hưởng ánh nắng
Ánh nắng buổi sáng rất tốt cho sức khỏe. Nếu được, bạn nên trang bị rèm cửa và ăn sáng gần cửa sổ.
Những người thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng buổi sáng sẽ có chỉ số khối cơ thể (BMI) thấp hơn những người tiếp xúc với ánh sáng muộn hơn trong ngày. Ngoài ra thì việc ánh sáng không đủ vào buổi sáng cũng làm rối loạn giờ giấc sinh học, từ đó ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa của cơ thể. Đương nhiên nó cũng gây ra tình trạng tăng cân.
Bạn nên ra ngoài trời vào buổi sáng, vừa kết hợp tập luyện nhẹ nhàng vừa có thể giúp giảm căng thẳng, cơ bắp vận động và ngừng ăn vặt nữa đấy.
Hạn chế để điện thoại báo thức các nàng nhé.
Tránh điện thoại để báo thức
Ngày nay, một chiếc điện thoại hầu như đã trở thành vật bất ly thân của chúng ta. Chính vì vậy mà nhiều người đã sử dụng điện thoại thông minh như một chiếc đồng hồ báo thức. Trình tự này cũng kết hợp với 1 chuỗi hành động khác như kiểm tra tin nhắn, mạng xã hội hay email công việc. Việc làm này dường như vô hại nhưng trên thực tế nó làm tăng mức độ căng thẳng với cortisol và adrenalin đạt đỉnh. Duy trì lâu dài sẽ khiến bạn thiếu sinh lực cho cả ngày.
Thế nên hãy đặt điện thoại ở thật xa để có một giấc ngủ chất lượng hơn. Mua một chiếc đồng hồ báo thức sẽ là lựa chọn phù hợp để giảm stress vào buổi sáng cho các nàng.
Với những cô nàng khó giảm cân dù áp dụng nhiều cách khác nhau, bạn cũng có thể dùng 1 viên Safety Fat Burner vào buổi sáng để giảm cân tốt hơn.Dùng Safety Fat Burner trước khi ăn sáng 30 phút.
Chỉ cần 1 viên thuốc giảm cân Safety Fat Burner sau khi ăn sáng khoảng 30 phút, quá trình giảm cân của bạn sẽ diễn ra hiệu quả hơn mà lại không gây tác dụng phụ, bảo đảm an toàn cho sức khỏe.
