Ngày nay, người ta không chỉ quan tâm đến chất lượng tập luyện và ăn kiêng để giảm cân mà còn chú ý nhiều hơn đến chế độ sinh hoạt. Muốn biết chăm chút từng miếng ăn, giấc ngủ thế nào để giảm cân cho hợp lý, đừng bỏ qua những gợi ý này nhé.
Tránh để kiệt sức
Môi trường làm việc cả ngày đôi khi sẽ khiến bạn mệt mỏi và kiệt sức. Trong những lúc này, bạn nên cố gắng di chuyển nhiều hơn. Các hoạt động đi lại hoặc vận động nhẹ sẽ giúp bạn cải thiện độ nhức mỏi của các cơ.
Ngoài ra, bạn cũng có thể tận dụng thời gian để đi ăn trưa. Việc trò chuyện với các đồng nghiệp sẽ giúp đỡ bạn rất nhiều, nhờ vậy được thư giãn tâm trí hơn và tỉnh táo hơn trong các buổi chiều làm việc. Điều này sẽ rất có lợi cho tinh thần bạn.
Ngủ ngon
Có một giấc ngủ ngon không hề đơn giản như bạn nghĩ. Việc ngủ đủ 8 giờ mỗi tối sẽ giúp bạn chuyển hóa và loại bỏ mỡ bụng tốt hơn. Trong khi đó, những người ngủ ít hơn 5 giờ mỗi ngày thường có nguy cơ tăng cân cao hơn lúc nào hết.
Nghiên cứu trên các cặp song sinh cho thấy, việc thiếu ngủ có thể gây ra mỡ nội tạng do mức độ hormone căng thẳng được gọi là cortisol tích lũy chất béo tăng lên. Thiếu ngủ còn có thể gây ra các vấn đề về dung nạp glucose, biến đổi năng lượng từ đường thành chất béo trong cơ thể bạn.
Không gian thoáng mát
Nhiệt độ mát mẻ có thể ảnh hưởng đến lượng mỡ nâu trong cơ thể bạn.
Đây là loại mỡ tốt. Ở điều kiện thông thường, mỡ nâu có tác dụng tách chất béo trắng và đốt cháy năng lượng hóa học để tạo ra nhiệt. Các nghiên cứu cho thấy, những người thường ngủ trong các căn phòng mát mẻ có thể loại bỏ được lượng lớn chất béo trắng trên bụng, khác hẳn với các trường hợp thông thường.
Thế nên các nàng cần chú ý nhé.
Việc giữ chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh là rất quan trọng. Bạn cũng cần tập luyện thường xuyên và tránh ăn các loại thực phẩm có hại. Việc sử dụng các loại thuốc giảm cân chính hãng như Safety Fat Burner cũng giúp ích rất nhiều cho các nàng giảm cân nhanh chóng và an toàn hơn.
