Dịp lễ 30.4 sắp tới khiến các nàng muốn tranh thủ thời gian để giảm cân nhanh hơn. Các nàng cần nhớ những điều này nếu muốn giảm mỡ bụng đón lễ nhé.
Việc theo dõi lượng calo sẽ giúp bạn kiểm soát khẩu phần tốt hơn.
Hãy luôn theo dõi lượng calo
Mức độ dinh dưỡng rất quan trọng nếu bạn muốn giảm cân. Nếu bạn ít tập luyện thì mức dinh dưỡng nạp vào cũng tương ứng. Trong khi đó nếu bạn năng vận động, thì lượng calo cũng phải tăng lên sao cho thích hợp.
Nếu bạn đã đi bộ đều đặn mà vẫn không giảm được cân thì hãy ghi lại những món đã ăn trong tuần nhé. Cách này có thể giúp bạn cắt giảm khẩu phần rất tốt đấy.
Hãy chia ra từng chu kỳ tập, các nàng nhé.
Chia các chu kỳ tập
Muốn giảm cân tốt hơn và tăng lượng calo bị đốt cháy, bạn hãy chia thời gian tập thành các chu kỳ, mỗi chu kỳ có thời gian bằng nhau. Ví dụ như khi bạn tập 30 phút thì hãy chia thành 3 chu kỳ, mỗi lần 10 phút và phân ra thành các kiểu bài tập khác nhau trước khi xả hơi rồi lặp lại.
Bằng cách này, cơ thể bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn so với việc chỉ đi bộ với cùng một nhịp độ từ đầu đến cuối. Thêm nữa bạn cũng có thể kết hợp động tác tay và chân sao cho tiêu tốn nhiều calo hơn nhé.
Nhớ tranh thủ thời gian để đi bộ thường xuyên nhé.
Tranh thủ thời gian để đi bộ
Đi bộ thường xuyên cũng là 1 cách rất tốt để giúp các nàng giảm cân. Nếu không có nhiều thời gian cho các buổi tập, bạn có thể tranh thủ thời gian để đi bộ mọi lúc mọi nơi.
Việc tích hợp nhiều hình thức luyện tập nhỏ hơn như đi bộ tới chỗ làm, đi cầu thang bộ… có thể giúp bạn đạt được mục tiêu đi bộ mau chóng và giảm được nhiều cân hơn.
Ngoài ra bạn cũng có thể tăng cường các bài tập đi bộ lên xuống cầu thang hoặc làm việc nhà, quét dọn để tiêu tốn nhiều calo hơn nhé.
Một lựa chọn nữa cho các nàng giảm cân là sử dụng thuốc giảm cân. Các loại thuốc giảm cân chính hãng hiện nay như Safety Fat Burner hay Rich Slim đều có tác dụng giảm cân nhanh nhưng lại không gây tác dụng phụ, giúp bạn yên tâm giảm cân đón lễ.Giảm cân nhanh hơn với Safety Fat Burner.
Bạn có thể mua các loại thuốc giảm cân chính hãng này tại hệ thống Giảm Cân An Toàn.
