Ăn kiêng hầu như đã trở nên rất quen thuộc với các nàng muốn giảm cân giữ dáng. Nhưng ngày nay ăn kiêng không đơn thuần chỉ là nhịn ăn nữa mà các nàng cần biết kết hợp sao cho bữa ăn đủ chất dinh dưỡng. Cẩm nang cho các nàng muốn ăn kiêng lành mạnh sau đây sẽ rất phù hợp với các nàng.
Bơ sữa là nguyên liệu cần thiết cho bữa ăn.
Thực phẩm từ bơ sữa
Nhiều người cho rằng thực phẩm từ sữa rất dễ béo nên cố gắng tránh xa chúng trong các thực đơn ăn kiêng. Song thực tế cho thấy, dù thế nào bạn cũng nên uống 1 ly sữa trong ngày. Sữa có hàm lượng canxi và chất dinh dưỡng thiết yếu, giúp bạn cân bằng dưỡng chất. Để đảm bảo hơn, các nàng nên uống sữa ít béo để ít chất béo và calo hơn.
Còn trong trường hợp không thích uống sữa ít béo, bạn cũng có thể dùng các thực phẩm như sữa đậu nành hay sữa chua ít béo trong ngày.
Bạn nên lên chế độ ăn hợp lý.
Tránh mỡ thừa
Các thực phẩm chứa mỡ là điều các nàng nên tránh xa. Nên biết rằng nếu bạn dùng nước thịt hoặc nước sốt đậm đặc sẽ làm tăng thêm chất béo và năng lượng không cần thiết vào các món ăn của bạn. Hãy tăng thêm vào khẩu phần ăn các loại rau như bông cải xanh hấp hay làm salad chẳng hạn. Món này có thể làm món chính rất tốt.
Bạn cũng có thể dùng chanh htay thế phô mai trong các món salad để giảm lượng calo nhé.
Thích nghi dần với chế độ ăn thôi nhé.
Thích nghi từ từ với chế độ ăn
Nếu bạn càng nôn nóng giảm cân thì càng khó nhìn thấy hiệu quả hơn. Khi ăn, bạn nên ăn từ từ thôi và dành ít thời gian để cơ thể thích nghi dần với chế độ ăn.
Thực tế cho thấy những người ăn chậm rãi hoặc từ tốn sẽ có nhiều thời gian để thưởng thức món ăn một cách trọn vẹn hơn. Bạn nên ăn thật chậm và nhai kỹ để cảm nhận mùi hương nhé. Cách ăn này cũng giúp não có nhiều thời gian hơn để nhận tín hiệu no từ dạ dày, giúp bạn biết đâu là thời điểm để ngừng ăn.
Ngoài ra các nàng cũng có thể kết hợp sử dụng các loại thuốc giảm cân lành mạnh để giảm cân tốt hơn. Các sản phẩm giảm cân như Rich Slim không gây tác dụng phụ, đảm bảo an toàn giảm cân cho các nàng.Giảm cân nhanh hơn với Rich Slim.
Các nàng có thể mua Rich Slim tại các chi nhánh của hệ thống Giảm Cân An Toàn nhé.
