Hiện nay tỉ lệ thừa cân, béo phì ở Việt Nam ngày một tăng cao, tuy nhiên nhiều người không biết cách kiểm soát cũng như cách tính chỉ số cơ thể của mình. Cách tính này rất có lợi giúp bạn kiểm tra hiệu quả tình trạng cân nặng hiện tại của mình. Và dưới đây chúng tôi xin chia sẻ Cách tính chỉ số cơ thể để biết có nên giảm cân hay không?
Chỉ số khối cơ thể (tiếng anh gọi là Body Mass Index- viết tắt là BMI) là chỉ số cơ thể được các bác sĩ và các chuyên gia sức khỏe sử dụng để xác định tình trạng cơ thể của một người nào đó có bị béo phì, thừa cân hay quá gầy hay không. Thông thường, các bác sỹ dùng để tính toán mức độ béo phì.
Chỉ số BMI được tính theo công thức như sau:
BMI = Cân nặng/(Chiều cao)²
-Cân nặng tính bằng kg
-Chiều cao tính bằng m.
Với ví dụ dưới đây, bạn có thể tự đánh giá và tự tính toán theo công thức để biết được chỉ số BMI của bản thân qua bảng thống kê dưới đây:
Nếu bạn cao 1m60 và có cân nặng 45kg thì hãy cùng thực hiện phép tính theo công thức như sau
45/(1.6x1.6) = 17.58
Với kết quả này bạn có chỉ số BMI là 17.58. So sánh với bảng tiêu chuẩn đo lường, co số này trong ngưỡng < 18, kết quả là bạn hơi gầy và thiếu cân.
Nếu chỉ số của bạn đi quá xa con số ở bảng tiêu chuẩn đo lường, có nghĩa là bạn đang quá gầy hoặc thừa cân quá mức. Nếu bạn ở gần các con số có sẵn thì việc khắc phục cân nặng sẽ dễ hơn.
-Dưới chuẩn: BMI ít hơn 18.5
-Chuẩn: BMI từ 18,5 - 25
-Thừa cân: BMI từ 25-30
-Béo - nên giảm cân: BMI 30 - 40
-Rất béo - cần giảm cân ngay: BMI trên 40
Nhược điểm duy nhất của chỉ số BMI là nó không thể tính được lượng chất béo trong cơ thể, đây là yếu tố tiềm ẩn các nguy cơ liên quan đến sức khỏe tương lai.
