Hầu hết mọi người đều chọn cách ăn kiêng khi muốn lên kế hoạch giảm cân, nhưng đây lại không phải phương pháp giảm cân phù hợp cho sức khỏe của bạn. Sau đây là một số cách thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn mà không ăn kiêng, hãy cùng tham khảo nhé.
Chia bữa ăn ra thành những bữa nhỏ sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng thức ăn.
Ăn nhiều bữa cách nhau
Cách tốt nhất để giảm cân mà không ăn kiêng chính là ăn nhiều bữa hơn. Đương nhiên điều này không có nghĩa là bạn ăn nhiều hơn mà là chia bữa ăn chính hàng ngày ra thành nhiều bữa nhỏ khác nhau trong ngày.
Thời gian dùng các bữa này có thể cách nhau khá xa, lượng thức ăn chỉ chiếm khoảng ¼ dạ dày, ¼ còn lại chứa nước. Khi ăn theo cách này, bạn vừa tránh được cảm giác đói kéo dài có thể khiến bạn ăn nhiều hơn trong bữa kế tiếp. Thêm nữa cách ăn này còn giúp bạn tiêu hóa tốt hơn.
Tuy nhiên bạn không nên ăn quá muộn. Tốt nhất nên ăn bữa cuối trước khi đi ngủ tối thiểu hai giờ nhé.
Uống nhiều nước giúp ích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Uống nhiều nước hơn
Việc uống nước đóng vai trò rất quan trọng trong kế hoạch giảm cân của bạn. Lượng nước trong ngày vừa đủ không chỉ giúp bạn có cảm giác no, tránh việc ăn quá nhiều mà còn có thể giúp cơ thể bạn tiêu hóa tốt hơn.
Nhưng bạn nên chú trọng uống nước trắng hoặc ít nhất là trà tươi, nên tránh xa các loại thức uống chứa nhiều đường để tránh tăng mỡ cho cơ thể. Một lựa chọn nữa là dùng nước chanh tươi hòa với chút muối, pha độ chua vừa phải. Cách này sẽ giúp bạn giảm cân mà lại thanh lọc được cơ thể.
Tự chế biến sẽ giúp bạn kiểm soát thực phẩm tốt hơn.
Chú ý hơn khi chế biến
Thay vì sử dụng các loại mỡ làm gia vị chế biến, người giảm cân nên thay thế bằng các loại dầu như dầu thực vật, dầu dừa để nấu ăn. Bên cạnh đó bạn cũng không nên dùng nhiều đường và các loại nguyên liệu có nhiều mỡ. Đây đều là những chất dễ gây tăng cân.
Các loại ngũ cốc nguyên cám và thức ăn không tinh chế là lựa chọn rất tốt để chế biến thực đơn giảm cân. Nếu phải tập luyện, tốt nhất bạn không nên ăn quá no trước khi tập mà chỉ nên ăn nhẹ là được.
Quá trình giảm cân của bạn cũng có thể rút ngắn đi rất nhiều nếu kết hợp sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner.Safety Fat Burner có công dụng giảm cân rất nhanh và hiệu quả.Đây là loại thuốc giảm cân chính hãng, có hiệu quả giảm cân nhanh gấp 3 lần so với các công thức giảm cân thông thường, hơn nữa còn không có tác dụng phụ nên rất phù hợp để bạn giảm cân mà không cần ăn kiêng.
