Ăn kiêng hay tập luyện quá sức chỉ khiến các nàng càng thêm mệt mỏi và khó lòng giảm cân hơn. Sau đây mới thật sự là những cách giúp chị em giữ dáng hiệu quả mà không cần ăn kiêng khắc nghiệt.
Kiwi cho thực đơn giảm cân
Thực đơn mỗi ngày của bạn sẽ trở nên thú vị hơn rất nhiều khi được bổ sung thêm kiwi. Loại quả này không chỉ phù hợp để giảm cân mà nó còn tác động rất tốt đến làn da, bổ sung nhiều dinh dưỡng và dưỡng chất thiết yếu.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc tiêu thụ 2 trái kiwi trước khi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Thêm vào đó lượng vitamin E và C trong kiwi điều chỉnh các kết nối thần kinh trong não có thể ổng định giấc ngủ và sản xuất serotonin. Bạn có thể ăn kiwi vào sáng hoặc tối đều có thể tăng hiệu quả giảm cân rất tốt.
Đọc và ghi nhớ
Đọc được xem là cách rất tốt để giúp bạn thư giãn. Nhất là khi bạn đang gặp vấn đề về stress và công việc. Phiêu du vào thế giới khác với những quyển sách thậm chí còn giúp ích cho bạn nhiều hơn cả âm nhạc.
Mỗi ngày, bạn có thể dành 6 phút đọc sách và ghi nhớ những gì đã đọc. Hoạt động này sẽ giúp bạn giảm được mức độ lo lắng, đồng thời thư giãn cơ bắp được tốt hơn.
Giấc ngủ cũng giúp bạn linh hoạt hơn, đồng thời tránh được tình trạng căng thẳng, thèm ăn… Những yếu tố tiên quyết ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân của bạn.
Tổng kết quá trình thực hiện
Sống có kế hoạch sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều. Mỗi ngày, bạn có thể tập ghi nhớ lại những gì mình đã thực hiện bằng cách liệt kê ra giấy. Những gì đã làm và chưa làm được hiện lên 1 cách rõ ràng sẽ giúp bạn cảm thấy ngày trôi qua có ích hơn.
Ngoài ra, bạn cũng có thể học cách thư giãn bằng việc chơi đùa với thú cưng, đọc sách hoặc nghe nhạc. Các hoạt động này đều có thể giúp bạn tăng cảm xúc tích cực, từ đó giúp bạn vui vẻ hơn khi vào giấc ngủ, đồng thời giảm cân hiệu quả hơn.
Không chỉ chú tâm vào giấc ngủ, bạn cũng có thể sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để tăng tốc độ giảm cân 1 cách nhanh chóng và an toàn hơn rất nhiều. Vì không có tác dụng phụ Safety Fat Burner cũng không ảnh hưởng đến các phương án tập luyện và ăn kiêng nếu có. Thế nên bạn có thể an tâm sử dụng nhé.
