- Vì sao giấc ngủ lại liên hệ mật thiết đến giảm cân?
- Tư vấn chế độ giảm cân nhanh cho người ăn kiêng
- Bí quyết giảm vòng eo trong 2 tuần triệt để
Cân bằng chế độ ăn uống giàu chất xơ
Ăn các loại thực phẩm phẩm giàu chất xơ vừa tốt cho cơ thể lại góp phần hỗ trợ giảm nhanh cân nặng, mang lại cho bạn thân hình lý tưởng. Bạn có thể bổ sung các loại chất xơ sau cào trong thực đơn giảm cân của mình.
Trái cây: Đây là thực phẩm quen thuộc, không thể thiếu trong mỗi khẩu phần ăn uống của những người muốn giảm cân. Trái cây có chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất giúp đánh tan mỡ thừa tích trữ và làm đẹp da.
Rau, củ, quả: Chứa ít calo nhưng lại giàu thành phần sinh tố có lợi cho quá trình trao đổi chất của cơ thể, đặc biệt là lượng chất xơ chứa trong rau, củ, quả giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, mang lại cảm giác nhanh no khi ăn và no lâu hơn sau khi dùng bữa.
Tăng cường thực phẩm giàu protein
Protein là chất dinh dưỡng có vai trò quan trọng đối với kế hoạch giảm cân của bạn. Bạn có thể bổ sung một số loại thực phẩm giàu protein kể đến như trứng, đậu phụ, cá, thịt bò, thịt gà… sẽ mang lại cho bạn những món ăn thơm ngon, hấp dẫn mà vẫn đảm bảo việc giảm cân diễn ra nhanh chóng.
Tập thể dục mỗi lúc rảnh
Ngoài việc ăn uống khoa học, bạn cần kết hợp vận động thì mới nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn. Việc tập luyện này sẽ giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, hiệu quả hơn. Thời gian thích hợp cho bạn tập thể dục là buổi sáng và buổi chiều tối.
Cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể
Bạn có thể uống nước lọc, nước chanh, trã xanh, trà hoa cúc, trà gừng hoặc nước ép các loại rau củ quả nguyên chất tùy thích để giảm cân.
