Ngoài ra, còn có yếu tố di truyền hoặc do cơ địa phần đùi sẽ bị mỡ thừa tấn công mạnh mẽ. Béo đùi ngoài việc làm giảm thẩm mỹ mà còn khiến trọng lượng cơ thể bị dồn xuống phía dưới, lâu dài sẽ có nguy cơ bệnh tật như: xơ vữa động mạch, khớp như gút tắc nghẽn mạch máu hay khi chân to nặng, mỡ nhiễm máu, đột quỵ… gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Vậy làm thế nào để cải thiện dưới đây là Cách giúp bạn giảm mỡ đùi giúp đùi thon gọn và săn chắc:
1.Massage mỗi ngày và mỗi lúc rảnh
Các bạn nên nhớ một khi đùi bị mỡ thừa tấn công rất dễ bị chuyển hóa thành mô mỡ cứng nên việc massage có thể sẽ làm mềm các mô mỡ cứng khiến đùi trở nên thon gọn và săn chắc hơn dù phải mất thời gian khá lâu mới thấy hiệu quả. Vì thế các bạn cần phải kiên trì.
Để massage giảm béo đùi thật hiệu quả, bạn có thể sử dụng thêm dầu olive và cà phê xay để vừa massage vừa có thể tẩy tế bào chết nhẹ nhàng cho vùng đùi. Bạn nên kiên trì thực hiện cách giảm béo đùi này 3 lần/tuần để ngăn chặn mỡ thừa tích tụ trở lại đồng thời còn giúp vùng đùi săn chắc, thon gọn.
2.Massage kết hợp với kem tan mỡ hay máy làm tan mỡ
Sử dụng kem hay máy làm tan mỡ là một trong những cách giảm mỡ đùi được nhiều người ưa chuộng hiện nay. Kem làm tan mỡ sử dụng các dược chất nhiệt học thẩm thấu qua da hóa lỏng mỡ thừa còn máy tập làm tan mỡ bụng, mỡ đùi sẽ có tác dụng tác động lực trực tiếp vào vùng tích mỡ, đánh tan mỡ thừa hiệu quả.
3. các bài tập giúp giảm mỡ đùi
Bài tập nâng chân
-Tư thế nằm nghiêng người, duỗi thẳng chân, 1 tay chống đầu nâng lên cao. Nâng chân lên cao, giữ nguyên tư thế trong vòng 10 giây.
-Gập chân ra đằng sau, giữ 5 giây sau đó duỗi thẳng chân ra. Lặp đi lặp lại động tác này 10 lần. Nghiêng người sang phía ngược lại và thực hiện các động tác tương tự với chân còn lại.
Bài tập nâng hông
-Nằm ngửa trên sàn với đầu gối gập. Nâng hông lên cao cho đến khi thân người tạo thành đường thẳng từ vai tới đầu gối. Giữ tư thế này trong một vài giây rồi hạ dần hông xuống trở về vị trí ban đầu.
-Nên tập mỗi ngày ít nhất là 30 phút, với những người quá béo thì nên kéo dài thời gian lên khoảng 40 phút để có thể đánh tan được lượng mỡ đùi nhanh hơn.
4.Cũng cần chú ý đến chế độ ăn hằng ngày
Chế độ ăn uống không hợp lý, quá nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán là một trong những nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng tích mỡ ở vùng bụng và cả vùng đùi.
Để việc giảm béo đùi đạt hiệu quả cao nhất, trong chế độ ăn uống của mình bạn phải cắt giảm lượng chất béo và tinh bột hấp thụ vào cơ thể bởi đây là 2 chất chính khiến vùng đùi bị tích mỡ. Chất béo thường có nhiều trong bơ, pho-mát, sữa, dầu động vật… còn carbohydrates có nhiều trong gạo, ngũ cốc, khoai tây, bánh mì…
Thay vào đó cần bổ sung thêm nhiều rau, củ, quả vào thực đơn hàng ngày và nhớ uống đủ nước để kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể giúp đào thải lượng mỡ thừa ở vùng đùi ra ngoài.
