Rất nhiều chị em hiện nay chọn cho mình cách giảm cân không an toàn thậm chí ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Chị em nên nhớ rằng, để giảm cân thành công mỗi người sẽ có một cách áp dụng riêng tùy thể trạng và sức khỏe mà chọn cho mình cách giảm cân phù hợp nhất.
- Nếu bỏ gym thì cân nặng sẽ tăng nhanh chóng đúng không?
- Bí quyết giảm cân theo phong cách châu Âu
- Phương pháp giữ dáng bỏ túi cho các nàng
Sau đây là những Cách giúp bạn giảm cân đúng cách bằng phương pháp ăn kiêng chị em cần tham khảo:
Không nên kiêm khem quá mức
Salad rau và củ quả
Rất nhiều chị em cho rằng cứ cắt giảm càng nhiều calo càng giảm cân nhanh , điều này đúng nhưng chưa hoàn toàn. Bởi thực tế nếu bạn ăn thiếu chất sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, thậm chí nếu kiêm khem lâu ngày sẽ dẫn tới tình trạng thèm ăn. Nặng hơn có thể làm thể trạng bạn yếu đi, đề kháng thấp làm bạn mất sức ảnh hưởng đến sức khỏe.
Tuyệt đối không nên bỏ bữa hay nhịn ăn
Súp rau giúp hỗ trợ tiêu hóa
Nếu bạn nhịn ăn thường xuyên thì cơ thể không lấy được chất dinh dưỡng nuôi cơ thể, sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, làm việc và học tập không hiệu quả. Không những thế, nhịn ăn sẽ khiến dạ dày đòi hỏi nhu cầu ăn bổ sung nhiều hơn vào bữa tiếp theo. Có khi là ăn gấp đôi lượng dinh dưỡng bình thường. Vì thế, vô tình bạn đang làm mình mập hơn mà còn có hại cho sức khỏe.
Nên cân bằng dưỡng chất
Trứng là thực phẩm lành mạnh
Để đảm bảo giảm cân thành công, bạn nên cân bằng các loại thực phẩm. Hãy tìm kiếm cho mình những thực phẩm giúp hạn chế ăn nhiều và giảm cảm giác thèm ăn như trái cây có vị chua, thực phẩm chứa nhiều chất xơ…
Nguyên tắc ăn kiêng an toàn nhất là loại bỏ thực phẩm nhiều chất béo xấu, nhiều tinh bột và nhiều đường. Nên kết thân với rau xanh, trái cây, các loại hạt và ngũ cốc… Đảm bảo cơ thể khỏe mạnh, bạn mới có thể giảm cân hiệu quả và an toàn được. Ngoài ra, nhớ uống thêm sữa bổ sung, bạn có thể chọn loại sữa ít béo hoặc không đường đều được.
Tập thể dục buổi sáng là tốt nhất cho sức khỏe
Ngoài ra, hãy chia bữa ăn chính thành nhiều bữa ăn nhỏ để đảm bảo cho dạ dày làm việc hiệu quả, chuyển hóa hoàn toàn chất dinh dưỡng, không để lượng dư thừa mà phát sinh tế bào mỡ.
Uống nước thường xuyên
Nước ép bưởi rất tốt cho sức khỏe
Nước giúp hạn chế cơn đói, giúp tăng cường trao đổi chất, cũng là chất dẫn quan trọng để chuyển hóa chất béo. Uống ly nước trước khi ăn sẽ giúp bạn hạn chế ăn nhiều và ăn no. Sau 30 phút thì nước sẽ giúp quá trình vận chuyển chất dinh dưỡng trở nên suông sẻ hơn.
