Trong quá trình giảm mỡ thừa, mỗi thời điểm có một giai đoạn đốt cháy calo khác nhau chính vì thế các bạn cần biết để giúp ích cho quá trình giảm cân. Cách đốt cháy mỡ thừa tốt nhất trong thời điểm dịch Covid-19 bạn cần biết:
Thời điểm 6h – 8h: Ăn sáng và vận động nhẹ nhàng
Ăn sáng đúng cách giúp cả ngày tràn đầy năng lượng
Lúc này, là bắt đầu ngày mới các bạn chỉ cần uống một ly nước ấm sẽ giúp cơ thể nhanh chóng bổ sung độ ẩm, tăng sự trao đổi chất và giảm nguy cơ mắc các bệnh như đột quỵ. Lượng protein cho bữa sáng rất quan trọng để giảm béo, ngoài ra có thể lựa chọn trứng, các sản phẩm từ sữa, thịt nạc, bột đạm giúp cải thiện sự trao đổi chất, mà còn tăng cường cảm giác no.
Thời gian này dịch bệnh bạn không thể đi bộ thì có thể tập vài động tác khởi động đơn giản tại nhà. Một vài động tác này có thể đánh thức cơ thể, tiêu thụ chất béo hiệu quả.
7h – 9h: Hãy uống nước
Uống ít nhất 2 lít nước/ngày giúp tốt cho sức khỏe
Lúc này hãy uống một ly nước lớn, điều này không chỉ làm sạch ruột mà còn ngăn ngừa sỏi mật. Lúc này những ai thức dậy và uống nước dễ giảm cân hơn những người không uống nước, điều này đã được các nhà khoa học chứng minh.
10h – 11h: Hãy uống trà nóng
Trà nóng giúp đốt cháy năng lượng hiệu quả
Thời điểm này bạn thường có cảm giác thèm ăn, chính vì vậy thay vì kiếm đồ ăn vặt thì hãy nhâm nhi 1 ly trà nóng. Uống trà nóng, vừa giải quyết được cơn khát vừa làm tăng cảm giác no.
12h - 13h: Chính thức vào bữa ăn chính
Nên đầu tư thực phẩm cho bữa ăn chính lành mạnh
Trước khi vào bữa ăn chính các bạn hãy uống 2 ly nước giúp tăng sự trao đổi chất, tăng cảm giác no và giúp bạn ăn ít thức ăn hơn. Bữa trưa, cần giàu chất dinh dưỡng, bao gồm thực phẩm chính, rau và đạm. Thực phẩm chính chủ yếu như: yến mạch, gạo lứt, khoai lang và các loại ngũ cốc thô khác, thực phẩm chứa đạm chứa thịt chất lượng cao như: thịt gà, thịt bò và cá, trứng và các sản phẩm từ sữa.
13h – 14h: Nên ngủ trưa
Ngủ trưa 30 phút mỗi ngày tốt cho sức khỏe
Thời gian nghỉ trưa tốt nhất là ngủ trong khoảng 20-30 phút, điều này sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, ngủ trưa không nên quá lâu, đồng thời còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ ban đêm.
14h – 16h: Nên uống trà chiều tốt cho sức khỏe
Lúc này chỉ cần ăn một miếng trái cây, bánh mì nguyên hạt,… và một tách trà chiều sẽ khiến bạn không đói vào buổi tối, vì vậy bữa tối bạn không cần ăn nhiều.
18h – 20h: Ăn bữa tối
Buổi tối nên ăn salad bởi rất tốt cho sức khỏe
Bữa ăn này bạn nên ăn nhiều rau, thông thường, lượng rau ăn bữa tối nên gấp đôi so với thực phẩm chính.
Nếu bạn có cơ địa dễ tăng cân, dù đã sinh hoạt theo giờ giấc khoa học trên, ăn uống rất đúng cách nhưng vẫn bị tăng cân không kiểm soát, thì hãy dùng ngay thuốc giam cân an toàn nhập khẩu từ Mỹ- Safety FAT Burner.Viên giảm cân này dành cho nữ và nam giới hàng đầu tại Mỹ
Thuốc giảm cân Safety Fat Burner tự động tác động và thúc đẩy giúp nhanh chóng đánh tan các vùng mỡ thừa lâu năm, ngăn chặn sự thèm ăn và giảm sự hình thành mỡ thừa trong cơ thể, lại không gây ra bất kỳ dấu hiệu phản ứng phụ nào.Giảm cân an toàn và nhanh chóng với một liệu trình Safety FAT Burner
Đặc biệt, Safety Fat Burner 2019 cam kết không chứa chất cấm như rất nhiều sản phẩm giảm cân trôi nổi trên thị trường vì thế các bạn hãy thử một liệu trình với dòng sản phẩm này nhé!
