Giảm cân một mình đã khó rồi, muốn cả nhà cùng giảm cân để có vóc dáng thon gọn, ngăn béo phì càng khó hơn nữa. Nhưng với những cách đơn giản giúp cả nhà cùng giảm cân, hẳn mọi thứ sẽ không còn làm khó được bạn.
Mua sữa đặt trong tủ lạnh
Thói quen uống sữa nên được duy trì cho cả giả đình. Để khuyến khích cả nhà cùng giảm cân với mình, bạn nên mua thêm sữa ít béo, sữa chua hoặc pho mát Thụy Sĩ và đặt hẳn chúng trong tủ nhé.
Các thực phẩm này sẽ giúp cơ thể bổ sung thêm nhiều canxi, đồng thời giúp giảm mỡ bụng chóng vánh. Các nghiên cứu cho thấy, khi nồng độ canxi ở mức thấp, cơ thể bạn sẽ tiết ra kích thích tố cho phép bạn tận dụng nguồn canxi khác. Thế nên khi có đủ canxi, bạn có thể loại trừ được chất béo ở bụng một cách tốt hơn.
Nếu nhà có trẻ nhỏ, cho trẻ uống sữa thường xuyên còn tăng khả năng phát triển chiều cao và trí não nữa đấy.
Rau xanh
Bổ sung thêm rau trong thực đơn giảm cân luôn là điều thiết yếu. Trong các bữa ăn, bạn chế biến thêm nhiều món ăn từ rau hơn cho cả nhà, đặc biệt là rau chân vịt.
Rau xanh là nguồn cung cấp kali, magiê, folate, vốn là những chất giữ ổn định huyết áp và làm giảm nguy cơ đột quỵ. Thêm nữa, chúng còn có thể bảo vệ đôi mắt, giúp mắt thoát khỏi nguy cơ thoái hóa điểm vàng, duy trì mật độ xương và ngừa gãy xương rất tốt. Rau xanh cũng là nguồn chất xơ dồi dào, giúp bạn thanh lọc cơ thể, và đốt cháy năng lượng thừa, tăng cường cảm giác no lâu một cách tốt nhất.
Trà xanh
Trà xanh thì đã quá quen thuộc với các nàng giảm cân rồi đúng không nào? Nhưng đây cũng là thực phẩm rất phù hợp cho cả nhà dùng nữa đấy.
Dùng trà xanh thường xuyên có thể giúp cơ thể đào thải chất béo ở bụng. Hợp chất catechin trong trà xanh còn giúp bạn tiêu hao nhiều năng lượng hơn, đặc biệt là với những người thường tập với cường độ cao. Uống trà xanh sẽ đốt cháy chất béo trong gan, đồng thời tăng cường trao đổi chất một cách tốt nhất.
Cách dùng trà xanh cho cả nhà khá đơn giản. Mỗi sáng bạn pha 1 bình trà xanh, pha với nước rồi đặt vào tủ lạnh, để cả nhà dùng thay nước lạnh là được.
Bạn cũng có thể kết hợp thêm Safety Fat Burner để tăng cường hiệu quả giảm cân nhé.
