Detox là một trong những chế độ ăn được lựa chọn hàng đầu nhờ hiệu quả giảm cân trong một thời gian rất ngắn. Nếu bạn kiên trì và áp dụng đúng cách thì bạn có thể giảm cân từ 3 – 7kg/tháng tùy thể trạng của bạn.
Detox sẽ mang lại hiệu quả cao nhất sau khi bạn thả phanh việc ăn uống sau một thời gian dài. Ngoài ra, detox cũng được cho là tối ưu khi áp dụng vào thời điểm bạn gặp stress hay có những thói quen kém lành mạnh như ăn ngủ không đủ giấc, thường xuyên ăn đồ không tốt cho sức khỏe.
Quá trình detox khá hà khắc và chỉ đạt hiệu quả khi bạn áp dụng đúng quy trình và kiên trì. Hãy cùng tham khảo cách detox hoàn chỉnh giúp người dùng giảm cân cân nhanh và thanh lọc cơ thể:
Không phải mọi chế độ detox phù hợp với tất cả mọi người. Tùy thuộc vào độ tuổi, cường độ hoạt động thể chất, cân nặng và sức khỏe của mỗi người mà chúng ta có thể áp dụng những chế độ detox khác nhau.
Những chế độ detox khắc nghiệt như chỉ uống nước lọc được khuyến cáo chỉ áp dụng với những người khỏe mạnh và năng động mà thôi. Trong khi đó, những người thừa cân, ít vận động sẽ phù hợp với dạng detox bằng nước hoa quả, rau củ. Cần lưu ý và cần phải hỏi ý kiến bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng để họ chỉ ra hoặc thiết lập phương pháp detox tốt nhất dành cho bạn.
Việc bạn sử dụng phương pháp detox nào, nó cũng sẽ không mang lại hiệu quả nếu bạn không giảm việc hấp thu độc tố vào cơ thể trong thời gian dài. Điều này có nghĩa là ngay cả sau quá trình detox thì bạn vẫn nên hạn chế ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhiều dầu mỡ, nhiều đường...
Đi bộ, chạy bộ, đạp xe và các bài tập làm tăng nhịp tim nói chung giúp tăng lượng oxy đưa vào cơ thể và giữ cho hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Hơn nữa, việc tập luyện sẽ khiến bạn đổ nhiều mồ hôi, cho phép độc tố được thoát ra ngoài qua các lỗ chân lông. Và yoga cũng là một trong những bài tập giúp cơ thể giải độc, giúp kích thích các cơ quan nội tạng tiêu hóa và giải độc tốt hơn, cải thiện lưu thông máu.
