Không phải ngẫu nhiên mà dân văn phòng thường gặp khó khăn khi giảm cân hơn hẳn các nàng còn lại, một phần chính do thói quen sinh hoạt nữa đấy. Các nàng văn phòng đừng hòng giảm cân nếu cứ làm điều này nhé.
Thức khuya dễ làm tăng cân.
Thức khuya
Do áp lực công việc hoặc do gia đình mà bạn thức khuya thành thói quen. Điều này không tốt tí nào cho sức khỏe và cả cân nặng của bạn.
Việc thức khuya thường xuyên và quen dần khiến bạn bị ức chế quá trình bài tiết leptin, từ đó làm giảm hiệu quả trao đổi chất, bạn có thể bị mất cảm giác ngon miệng và ăn uống thất thường vào hôm sau. Đương nhiên khả năng tăng cân cũng cao hơn bao giờ hết.
Các nghiên cứu còn cho thấy thức khuya dễ khiến bạn bị suy giảm trí nhớ và tăng cân nhanh hơn. Thế nên hãy cố gắng đi ngủ sớm và dậy sớm vào ngày hôm sau nhé.
Ngồi lâu khiến bạn dễ tích tụ mỡ bụng.
Ngồi lâu
Trung bình nhân viên văn phòng phải ngồi gần 10 giờ mỗi ngày. Ngồi trong khoảng thời gian quá lâu mà không tập luyện cũng là một trong những nguyên nhân đẩy nhanh quá trình lão hóa của khớp gối, gây co cơ bắp chân, gây tắc nghẽn tuần hoàn chi dưới và làm đùi to nhanh hơn.
Nếu có thể, bạn nên tích cực tập luyện thường xuyên. Cứ hai giờ ngồi thì hãy tạo điều kiện cho mình đứng dậy và đi dạo đây đó. Việc này có thể hạn chế phần nào quá trình tích lũy mỡ thừa của bạn.
Tinh bột khiến bạn dễ béo hơn.
Ăn nhiều tinh bột
Các món ăn như gạo trắng hay mì là thực phẩm chính trong bữa ăn hàng ngày, song cũng vì chúng là thực phẩm giàu tinh bột nên dễ làm tăng lượng đường trong máu, từ đó gây tích tụ chất béo. Thế nên khi giảm cân, điều đầu tiên bạn cần làm là giảm lượng tinh bột này xuống.
Tất nhiên chúng ta cũng không thể loại bỏ tinh bột hẳn. Thay vào đó bạn nên chọn các loại tinh bột lành mạnh hơn từ gạo lứt, khoai lang, lúa mạch, đậu đỏ... Các thực phẩm này là lựa chọn tốt, vừa có thể giúp bạn no lâu hơn lại vừa thúc đẩy được quá trình tiêu hóa và giảm bớt lượng đường trong máu nữa.
Nếu không có nhiều thời gian tập luyện giảm cân, các nàng văn phòng cũng có thể sử dụng các loại thuốc giảm cân chính hãng như Safety Fat Burner để giảm cân hiệu quả hơn.Bạn có thể giảm cân nhanh hơn với Safety Fat Burner.
Với Safety Fat Burner, bạn không chỉ đẩy nhanh quá trình giảm cân mà còn được bổ sung thêm nhiều dinh dưỡng có lợi như collagen hay vitamin B1, hỗ trợ làm đẹp cho da và tóc.
