Low carb từ lâu đã trở thành chế độ ăn quen thuộc với các cô nàng giảm cân. Thế nhưng nhiều người vẫn chưa thật sự rõ các nàng thực hiện chế độ ăn low carb nên nói không với món nào. Nếu bạn cũng nằm trong số này thì đừng bỏ qua những gợi ý sau đây nhé.
Không nên chọn trái cây nhiều đường
Thay vào đó, bạn nên bổ sung thêm các loại trái cây giàu tinh bột nhé. Dù rằng trái cây và rau củ đều là những thành phần tốt cho sức khỏe và cả chế độ dinh dưỡng trong những ngày giảm cân, thế nên nếu bạn chọn cách tiếp cận thực đơn bằng các loại trái cây có nhiều đường hoặc trái cây tươi, trái cây đóng hộp thì thật sai lầm, chúng sẽ gây ảnh hưởng xấu đến chế độ giảm cân của bạn.
Thay vì vậy, bạn nên chọn các loại trái cây tươi để không nạp thêm bất kỳ nguồn năng lượng nào khác nữa. Mỗi bữa ăn, bạn có thể chọn khẩu phần tương đương một quả táo nhỏ, một quả đào trung bình và nửa qua lê hoặc phần ăn gồm nửa chén quả việt quất, 1 chùm quả mâm xôi và 1 + vài quả dâu tây là vừa đủ. Ngoài ra bạn cũng cần bổ sung thêm các loại rau giàu tinh bột như khoai tây luộc, đậu Hà Lan, ngô, bí hay rau bó xôi.
Khôn ngoan hơn khi ăn salad
Các cô nàng hẳn chẳng còn lạ gì món salad thần thánh và là “người bạn chí thân” trong những ngày giảm cân phải không nhỉ. Đương nhiên món ăn này rất bổ ích cho vóc dáng và cả làn da các nàng, nhưng chỉ cần 1 sơ sẩy bạn cũng khiến món salad dễ tăng cân như thường đấy nhé.
Các loại nước sốt hoặc gia vị thêm vào có thể biến món salad của bạn trở nên nguy hiểm hơn rất nhiều. Thường thì các loại sốt bán sẵn bên ngoài thường cho thêm khá nhiều gia vị để món ă ngon hơn. Vô tình nó cũng khiến bạn khó lòng giảm cân.
Những loại nước sốt thân thiện với vòng eo của bạn có thể kể đến như dầu ôliu, giấm táo hoặc sữa chua ít béo. Cần phải ghi nhớ nhé.
Sữa tươi nguyên kem
Cũng như việc bạn phải thận trọng khi ăn salad thì dùng sữa tươi nguyên kem cũng thế. Một mặt, chúng là thức uống rất tốt để bổ sung canxi và một số chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, nhưng nếu sử dụng không đúng thì rất dễ gây tăng cân.
Để thay thế, bạn có thể tìm đến các loại sữa đậu nành hay sữa hạnh nhân ít calo và chất béo để bổ sung cho cơ thể nhé.
Cuối cùng, đừng bỏ qua việc bạn có thể giảm cân nhanh và dễ dàng hơn rất nhiều với thuốc giảm cân Safety Fat Burner đấy.
