Chẳng phải ai cũng giảm cân dễ dàng như ai. Có những người hít không khí cũng béo, người khác thì ăn hoài mà chẳng mập. Vậy các cô nàng có thắc mắc gì khi ăn ít mà vẫn béo? Hãy khám phá ngay bây giờ nhé.
Đừng ỷ lại vào việc ăn kiêng
Nếu cho rằng chỉ cần ăn kiêng là có thể đạt được cân nặng như ý muốn thì hẳn các nàng đã lầm to rồi đấy. Ngay cả khi bạn ăn ít nhưng lại nạp vào lượng calo nhiều thì tăng cân chỉ là chuyện hiển nhiên.
Song ngay cả khi bạn giảm ăn giảm cả calo thì cũng chưa hẳn đã an toàn. Theo các chuyên gia giảm cân, cơ thể chúng ta sẽ dần thích nghi với việc giảm calo. Từ đó cũng dấn đến việc giảm hẳn các hoạt động thể lực nhằm đảm bảo năng lượng. Chính vì vậy mà nếu bạn không tập luyện, việc ăn kiêng sẽ không thể đảm bảo bạn giữ cân như ý muốn.
Lượng calo nạp vào
Như đã nói ở trên thì ngay cả khi bạn ăn thật ít, điều đó cũng không có nghĩa là lượng calo nạp vào cũng ít như vậy. Thế nên đôi khi bạn ngỡ chỉ ăn 1 chén cơm cùng lượng thức ăn phù hợp nhưng lại vô tình nạp cho cơ thể rất nhiều calo. Đó là chưa kể đến những món tráng miệng béo bở nhiều đường luôn sẵn sàng “kết thân” với mỡ trong cơ thể bạn nữa.
Chính vì vậy mà muốn giảm cân, bạn phải cân nhắc tính theo tổng năng lượng cung cấp trong ngày đã. Đôi khi điều này sẽ giúp bạn ăn đủ dinh dưỡng hơn nhưng hiệu quả giảm cân lại tăng lên đáng kể đấy. Tốt nhất hãy viết lại nhật ký ăn uống hàng ngày để dễ dàng tính lượng năng lượng nạp vào các nàng nhé.
Ghi chép cẩn thận
Tóm lại, việc kiểm soát được mình đã ăn những gì trong ngày là rất cần thiết. Để giảm béo hiệu quả, bạn cần giảm trung bình từ 500-1.000 kcal/ngày so với mức năng lượng tiêu hao cần thiết cho cơ thể. Hãy ghi chú lại những gì mình đã ăn và nạp vào, sau đó tổng kết, thường xuyên kiểm tra xem mình đã nạp bao nhiêu kcal, điều này hữu ích hơn nhiều so với việc ước lượng lượng thức ăn mỗi ngày đấy.
Cuối cùng, tùy theo cơ địa mà tốc độ giảm cân của mỗi người mỗi khác nhau. Bạn nên kiên nhẫn giảm cân để thành công hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để đẩy nhanh tốc độ giảm cân như ý muốn nhé.
