Detox là phương pháp thanh lọc cơ thể và giảm cân hiệu quả đang rất được ưa chuộng hiện nay. Nhờ dễ thực hiện và tiết kiệm thời gian, phương pháp này sẽ rất phù hợp với những người bận rộn và đang có nhu cầu giảm cân thanh lọc cơ thể. Dưới đây chúng tôi xin Bật mí lộ trình Detox bằng cách thay các bữa ăn giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân:
Detox có nhiều dạng khác nhau như thực hiện chế độ ăn loại bỏ một số chất (tinh bột, đường, chất béo), tăng cường ăn các loại rau củ, chất xơ… nhưng cách được áp dụng nhiều nhất đó chính là thay thế ăn hoàn toàn bằng các hỗn hợp có tác dụng thanh lọc cơ thể như nước ép trái cây, smoothie...
Các giai đoạn thực hiện Detox:
-Giai đoạn 1: Giai đoạn này cơ thể bắt đầu phải thích nghi dần với việc giảm khẩu phần ăn, loại bỏ một số chất và thay bằng các bữa ăn nhẹ. Bạn có thể sẽ cảm thấy đói trong ngày đầu tiên nhưng cơ thể sẽ dần thích nghi trong những ngày tiếp theo.
-Giai đoạn 2: Đói hay mệt là tình trạng có thể gặp phải khi bắt đầu Detox thay thế ăn hoàn toàn. Bạn nên chú ý hạn chế vận động mạnh và điều chỉnh thời gian Detox tùy thuộc vào mức độ thích nghi cũng như tình trạng sức khỏe.
-Giai đoạn 3: Bạn sẽ nhận thấy tinh thần sảng khoái, cơ thể nhẹ nhàng và cân nặng bắt đầu giảm.
Nguyên tắc của chế độ detox:
-Chỉ thực hiện khi sức khỏe ổn định: Yếu tố này rất quan trọng nhằm thực hiện Detox hiệu quả và ngăn ngừa các vấn đề sức khoẻ. Do khi cơ thể khoẻ mạnh sẽ thích nghi tốt hơn với chế độ Detox không ăn hoàn toàn.
-Dùng các sản phẩm Detox an toàn: Đảm bảo lựa chọn các loại trái cây, rau củ, gia vị có nguồn gốc rõ ràng, an toàn cho sức khỏe.
-Điều chỉnh thời gian Detox phù hợp: Mỗi người có cơ địa và khả năng thích nghi với việc nhịn ăn khác nhau. Do đó, hãy điều chỉnh thời gian Detox phù hợp với tình trạng sức khỏe.
Lưu ý: Phương pháp Detox thay ăn này thực sự giúp thanh lọc cơ thể và giảm cân rất hiệu quả. Tuy nhiên, nếu thực hiện sai cách thì chúng có thể gây ra những tác hại không đáng có cho sức khỏe.
