- Vì sao giấc ngủ lại liên hệ mật thiết đến giảm cân?
- Tư vấn chế độ giảm cân nhanh cho người ăn kiêng
- Bí quyết giảm vòng eo trong 2 tuần triệt để
Một ly cà phê đã pha chế có khoảng 300calo, trong khi một ly mocha sô cô la trắng có thể là 400calo. Chính vì lượng calo trong cà phê nguyên chất rất ít, hầu như không đáng kể nên hãy tìm hiểu các cách sau để giảm lượng calo trong ly cà phê buổi sáng của bạn.
Cà phê bản chất gần như có rất ít calorie, nhưng các thành phần khác mà người thưởng thức bổ sung thêm đã làm tăng số lượng calo lên nhiều lần. Bật mí cách đơn giản cắt giảm calo từ ly cà phê sáng:
Tập thói quen tự pha cà phê cho mình
Các cửa hàng cà phê thường xuyên bán các loại đồ uống có đường và siro. Khi bạn tự pha cà phê cho mình ở nhà, bạn có thể gia giảm độ ngọt, béo theo ý mình. Nếu nhỡ nhàng phải mua cà phê ngoài tiệm, hãy cố gắng lựa chọn cà phê đen để giảm lượng calo cần thiết.
Thêm đá lạnh và nên dùng cà phê đen
Thưởng thức cà phê đá thay vì nóng và bạn có thể tiết kiệm cho mình một lượng calo không cần thiết. Cà phê đen đá không đường là đồ uống không calo, có lợi ích sức khỏe và tránh tăng cân. Cắt giảm một số lượng calo từ cà phê sáng có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
Bỏ đường khi uống cà phê
Đường có chứa 16calo cho mỗi muỗng cà phê. Hầu hết mọi người thưởng thức cà phê đều cho thêm một vài muỗng hoặc các gói đường vào ly. Để thỏa mãn hương vị ngọt ngào rất hấp dẫn, bạn đã thêm calo vào chế độ ăn uống của bạn.
Hãy thử sử dụng một chất làm ngọt nhân tạo hoặc chất ngọt tự nhiên như stevia để ngăn ngừa tăng cân trong tương lai, và tất nhiên, cách tốt hơn để giảm lượng calo cho cơ thể chính là giảm bớt cà phê đã pha chế.
Bỏ qua kem
Không có gì quyến rũ hơn là một ly cà phê kem tươi, nhưng nếu bạn đang phải xem xét tới lượng calo của mình, việc bỏ qua kem tươi trong ly sẽ là một lựa chọn tuyệt vời. Nếu bạn thèm một ly cà phê kem, hãy nhớ rằng mỗi muỗng kem thêm gần 10 calo và bạn không thể chỉ thưởng thức một thìa!
Thay đổi sữa
Nếu bạn đang uống cappuchino với sữa nguyên kem, hãy thử chuyển sang một loại sữa ít béo hơn để cắt giảm lượng calo từ ly cà phê sáng. Khi chuyển từ sữa nguyên kem sang sữa ly bơ sẽ giúp bạn giảm 65 calo mỗi cốc. Sữa hạnh nhân cũng là lựa chọn để cắt giảm calo (khoảng 30-60 calo mỗi cốc) so với sữa bò. Đậu nành hoặc sữa gạo là một lựa chọn tuyệt vời để cắt giảm calo.
Không nên uống cà phê thay nước
Nước có những lợi ích tuyệt vời. Thật không may, hầu hết mọi người không uống đủ nước mỗi ngày nên bị mất nước dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Nếu bạn uống cà phê coi như bù thêm nước cho cơ thể là một sai lầm vì cà phê hoạt động như một loại thuốc lợi tiểu và có thể tăng sự mất nước.
