Để có được vóc dáng chuẩn các bạn cần hình thành một chế độ ăn khoa học và các hình thức vận động thường xuyên. Đây là cách duy nhất giúp bạn cải thiện vóc dáng cũng như giữ gìn vóc dáng hữu hiệu. Để giảm cân hiệu quả và an toàn dưới đây chúng tôi xin Bật mí 5 mẹo đơn giản giảm cân nhanh giúp mọi người dáng đẹp đón Tết:
1.Bổ sung lượng protein trong khẩu phần ăn
Trong quá trình ăn kiêng việc chế độ ăn giàu protein sẽ đánh lừa não bộ rằng bạn đã ăn nhiều hơn so với mức thực tế. Hãy chọn thức ăn có hàm lượng protein nạc cao vì nó ít gây tắc động mạch. Bạn có thể ăn sáng với sữa có hàm lượng chất béo thấp hoặc ăn món trứng. Ăn nhiều cá, đậu và ức gà không da cũng giúp hỗ trợ cho quá trình giảm cân.
2.Uống nhiều nước ấm mỗi ngày
Vào buổi sáng, sau khi thức dậy khoảng 10 phút, bạn nên uống một cốc nước ấm để thanh lọc cơ thể, khởi đầu cho một ngày mới hiệu quả. Nước giúp kiềm chế cơn đói, tạo cảm giác no và sẽ khiến bạn ăn ít hơn. Bên cạnh đó, nước còn làm giảm cảm giác thèm ăn những thực phẩm nhiều đường hay thực phẩm giàu calo.
Trước mỗi bữa ăn, bạn cũng nên uống 1 cốc nước để tạo cảm giác no bụng hơn, giúp bạn không ăn thêm quá nhiều thức ăn.
Lưu ý: Bạn nên uống nước ấm để giảm cân trong mùa đông vì nó sẽ giúp bạn cảm thấy dễ khịu trong thời tiết lạnh, đồng thời giúp thúc đẩy quá trình giảm cân.
3.Tắm nắng sáng sớm giúp giảm cân
Bạn chỉ cần dành khoảng 20-30 phút mỗi ngày để tập thể dục dưới ánh nắng ban mai để giúp giảm cân hiệu quả và bạn không cần lo lắng về việc ăn kiêng, giảm cân.
Sáng sớm không những giúp cải thiện giấc ngủ, tâm trạng, giúp xương chắc khỏe, tăng cường hệ thống miễn dịch mà còn giúp thúc đẩy quá trình giảm cân. Khi tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời, mức độ serotonin trong cơ thể sẽ tăng lên và làm giảm cảm giác thèm ăn.
4.Nếu có điều kiện hãy thuê huấn luyện viên riêng
Huấn luyện viên sẽ là người hướng dẫn bạn giảm cân theo chương trình và chế độ ăn uống dành cho riêng bạn. Họ sẽ là người theo sát bạn, tạo ra động lực luyện tập cho bạn và nhìn thấy sự thay đổi của bạn trong quá trình tập để có những điều chỉnh cần thiết.
