Mùa dịch COVID-19 ngoài nỗi lo nhiễm bệnh thì nỗi lo về cân nặng rất được nhiều người quan tâm. Chính vì sợ tăng cân nên nhiều người chọn sai cách, dưới đây chúng tôi Bật mí 4 quan niệm giảm cân sai lầm trong mùa dịch COVID-19 bạn cần biết:
1.Nhịn ăn vì sợ tăng cân
Nhịn ăn thường xuyên gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe
Nhịn ăn sẽ không nạp năng lượng vào cơ thể, điều này sẽ tránh được chuyện tăng cân, đây là một quan niệm hoàn toàn sai lầm. Bởi nếu cơ thể chúng ta không được nạp các chất cần thiết như đường, đạm, tinh bột, chất béo sẽ ảnh hưởng đến chuyển hóa trong cơ thể. Thậm chí, việc nhịn ăn có thể kéo theo những hệ lụy là ăn vặt nhiều hơn, thậm chí có thể gây hạ đường huyết,…ảnh hưởng đến sức khỏe vào mùa dịch.
2.Kiêng hoàn toàn dầu mỡ
Dầu mỡ vẫn là một chất mà cơ thể cần vì thế không nên loại bỏ hoàn toàn
Theo các nhà khoa học, một chế độ ăn uống cân bằng cần 50% tinh bột, 15-20% chất béo, 15-20% chất đạm, còn lại là các vitamin khoáng tố. Do đó, việc kiêng hoàn toàn dầu mỡ là điều không nên.
Bởi dầu mỡ giúp cơ thể chúng ta tổng hợp cortizone của tuyến thượng thận, tăng cường hệ thống miễn dịch cũng như chống viêm cho cơ thể. Trong trao đổi chất, dầu mỡ giúp hấp thu một số vitamin như A, D, E, K.
Thiếu mỡ hay dầu sẽ gây ra các bệnh lý có liên quan đến sự hấp thu các vitamin này như thiếu vitamin A ảnh hưởng đến mắt, thiếu vitamin K ảnh hưởng vấn đề về máu, thiếu vitamin D dễ gây loãng xương,… Vì vậy, việc giảm cân mà kiêng hoàn toàn mỡ và dầu là điều không tốt.
3.Cố gắng ngủ ít để giảm cân
Ngủ ít ảnh hưởng xấu đến tinh thần của bạn
Mùa dịch nên hầu hết chúng ta đều nghỉ ở nhà nên mọi người chỉ có việc ăn và ngủ nên nhiều người cố gắng ngủ ít để giảm cân. Tuy nhiên, việc kiêng ngủ trưa và ngủ ít hơn vào buổi tối là điều không nên làm khi muốn giảm cân. Bởi không ngủ đủ trong một ngày, nội tiết tố sẽ không được điều chỉnh đồng thời làm tăng một số chất khiến bạn thèm ăn hơn, từ đó nguy cơ tăng cân sẽ cao hơn.
4.Leo lên bàn cân thường xuyên
Mỗi tuần chỉ nên leo lên bàn cân 1 lần
Do nôn nóng giảm cân nhiều người leo lên bàn cân liên tục để theo dõi cân nặng. Ví dụ, cứ mỗi sáng nhịn ăn sau đó leo lên cân xem kết quả sẽ có động lực giảm cân hơn. Đây là một thói quen không tốt. Bởi việc leo lên cân thường xuyên không những không sụt cân mà thậm chí còn ảnh hưởng đến tinh thần và ý chí của bạn. Tốt nhất mỗi tuần chỉ nên leo lên bàn cân 1 lần là đủ.
Muốn giảm cân hãy dần loại bỏ những thói quen xấu, đó là cách giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, có nhiều thói quen không dễ loại bỏ chính vì vậy chúng tôi chia sẻ liệu pháp giảm cân hiệu quả cao mà không cần kiêm khem quá nhiều. Đó là dùng thuốc giảm cân Safety Fat Burner. Viên giảm cần này phù hợp cho quá trình giảm cân của cả nam giới lẫn nữ giới.Safety FAT Burner không gây ra tác dụng phụ
Với công hiệu giảm cân vượt trội giúp tác động và thúc đẩy giúp nhanh chóng đánh tan các vùng mỡ thừa lâu năm, ngăn chặn sự thèm ăn và giúp giảm cân hình thành mỡ thừa trong cơ thể. Chính vì những đặc tính giảm cân này nên sản phẩm này được đặt mua nhiều nhất tại hệ thống giamcanantoan.com.
Chúc các bạn giảm cân thành công!
