Để giảm cân thành công thì việc cân bằng thực phẩm không thể thiếu các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể hoạt động. Để giảm cân an toàn và hữu hiệu dưới đây chúng tôi xin Bật mí 3 nguyên tắc cần nhớ trong quá trình giảm cân:
Nguyên tắc 1: Tổng lượng calo nạp vào nhỏ hơn calo tiêu thụ
Mỗi tháng nên giảm khoảng 2kg là an toàn nhất
Quá trình tiêu thụ calo thường xảy ra khi quá trình trao đổi chất hoạt động, tiêu hóa và vận động. Chính vì thế, cân nặng của bạn ổn định khi lượng calo nạp vào tương đương với calo tiêu thụ.
Vì thế, để giảm cân, bạn cần ăn ít calo hơn. Việc tính lượng calo cần thiết cho cơ thể trở nên quan trọng hơn bao giờ hết để xác định bạn sẽ cần bao nhiêu calo rồi cắt giảm đi để nhắm tới mục đích giảm cân.
Để giảm cân an toàn mà vẫn đảm bảo sức khỏe thì bạn chỉ nên giảm 0,45 kg/1 tuần tức là khoảng 2kg/tháng.
Nguyên tắc 2: Dùng thực phẩm lành mạnh
Chọn thực phẩm ít tinh bột, nhiều xơ, giàu protein
Theo các chuyên gia, để giảm cân mà vẫn đảm bảo cơ thể khỏe mạnh và hoạt động bình thường, bạn nên tập trung ăn các thực phẩm có ít tinh bột, nhiều xơ và thực phẩm giàu protein.
Đối với tinh bột, 1g tinh bột có thể đem đến 4calo do vậy người trưởng thành chỉ cần ăn nguyên 500g tinh bột là có đủ năng lượng để hoạt động cả ngày. Việc ăn quá nhiều tinh bột chính là nguyên nhân tích mỡ trong cơ thể.
Theo các chuyên gia, để giảm cân khoa học, bạn nên bổ sung ăn nhiều chất xơ trong chế độ ăn của mình. Đối với đàn ông, nên ăn 38g chất xơ/ngày trong khi phụ nữ là 25g/ngày.
Nguyên tắc 3: Hãy chia nhỏ bữa ăn trong ngày
Chia nhỏ bữa ăn cho người giảm cân rất hữu ích tránh tình trạng dư thừa calo
Việc chia nhỏ bữa ăn sẽ tốt hơn đối với người thừa cân bởi lẽ trên thực tế, người mập thường ăn nhiều hơn người có trọng lượng cân đối. Khoảng cách giữa 2 bữa chính là khoảng 5-6 tiếng, vì thế nếu phải nhịn ăn suốt thời gian này. Do đó, lượng calo họ nạp vào lại quá mức cho phép và dẫn đến tích tụ mỡ thừa.
Có thể nói, việc giảm cân có thể được thực hiện theo nhiều cách khác nhau, song cũng đừng vì thế mà tạo áp lực cho mình quá nhé. Nếu thể tạng bạn không phù hợp để giảm cân thông thường, đừng hấp tấp, bạn có thể kết hợp sử dụng với thuốc giảm cân Amazing Body Slim để giảm cân tốt hơn.Thuốc giảm cân từ Mỹ Amazing Body Slim.
Không chỉ quan tâm đến vóc dáng, thuốc giảm cân từ Mỹ Amazing Body Slim còn bổ sung thêm nhiều dưỡng chất có lợi cho làn da bạn. Hiện sản phẩm có bán tại các chi nhánh của hệ thống Giảm Cân An Toàn.
