Để đủ năng lượng hoạt động cơ thể chúng ta sử dụng năng lượng từ nhiều nguồn, khi năng lượng tiêu hao lại thấp hơn so với năng lượng nạp vào hẳn nhiên bạn sẽ bị thừa cân. Và một khi tỉ lệ này càng chênh thì bạn sẽ càng bị thừa nhiều cân và tình tích mỡ ngày càng nhiêm trọng.
Insulin đóng vai trò rất quan trọng trong vấn đề cân nặng của bạn
Chính Insulin là hormone hoạt động như một chiếc chìa khóa, sẽ mở cánh cửa của các tế bào trong cơ thể để chúng có thể hấp thu đường huyết (glucose) và dùng glucose biến thành năng lượng.
Cơ thể chúng ta luôn duy trì một lượng glucose bình thường từ 70-110 mg/100ml máu. Tuy nhiên, khi con số vượt qua 110 mg/100ml máu, insulin sẽ xuất hiện và đưa glucose đến nơi khác là glycogen trong mô cơ, gan và mỡ.
Quá trình chuyển hóa cần mất rất nhiều thời gian nên hãy chọn thực phẩm lành mạnh
Glycogen tương tự kho dự trữ glucose cho nhu cầu cơ thể sau này, cũng như duy trì nồng độ glucose ổn định trong máu. Khi cơ và gan đã đầy glucose, kết hợp với lượng tinh bột dư thừa sẽ được tích trữ dưới dạng mỡ, khiến bạn tăng cân.
Ngoài ra, tinh bột cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động não bộ và các hoạt động khác của cơ thể. Insulin chỉ chuyển sang tích luỹ glucose vào mỡ khi glycogen ở cơ và gan đã đầy.
Hãy chọn các loại tinh bột lành mạnh dễ tiêu hóa
Ăn nhiều tinh bột sẽ khiến lượng glucose tăng cao, dẫn đến tiết ra insulin. Tuy nhiên, nếu bạn ăn thực phẩm giàu đạm, cả hai hormone đều được sản sinh, glucagon sẽ chiếm phần lớn. Vì vậy, các thực phẩm giàu protein rất quan trọng trong quá trình giảm béo, ngoài cung cấp các axit amin cho cơ bắp, chúng còn giúp tăng tiết glucagon để phân giải tế bào mỡ.
Có hai loại tinh bột là phức tạp và đơn giản. Tinh bột phức tạp thường có nguồn gốc từ tự nhiên như yến mạch, khoai lang. Tinh bột đơn giản do con người tạo ra có trong bánh kẹo, nước có ga, bánh ngọt.
Bạn muốn giảm cân nhanh thì cần cân đối lượng thực phẩm tiêu thụ
Insulin tiết ra khi nồng độ glucose tăng cao trong một khoảng thời gian. Các loại tinh bột đơn giản sẽ nhanh chóng bị phân huỷ thành glucose, khiến insulin tiết ra nhiều. Trong khi, đó với tinh bột phức tạp, cơ thể cần thời gian phân cắt các kết nối, glucose sẽ từ từ được tạo ra, insulin tiết ra ít hơn, giảm khả năng tích trữ mỡ thừa.
Hãy ăn uống khoa học và hình thành lối sống lành mạnh
Chính vì thế, để hạn chế tăng cân, bạn nên kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, không để dư thừa năng lượng bằng cách ăn các thực phẩm giàu đạm, chọn các loại tinh bột đơn giản, bổ sung thêm nhiều chất xơ trong thực đơn hàng ngày của mình. Ngoài ra, vận động cũng là cách vừa giúp bạn đốt cháy năng lượng thừa vừa giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả.
Bạn cũng có thể giảm cân bằng cách kết hợp một số loại thuốc giảm cân chính hãng, đảm bảo an toàn. Trong số này thì Safety Fat Burner là 1 cái tên phù hợp.Safety Fat Burner được chị em tin dùng.
Được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên và không chứa bất cứ chất cấm nào, thế nên Safety Fat Burner hoàn toàn an toàn cho sức khỏe. Sản phẩm cũng không gây tác dụng phụ, phù hợp với nhiều độ tuổi khác nhau.Bạn có thể tìm mua sản phẩm tại các cửa hàng của hệ thống Giảm Cân An Toàn.
