Chế độ ăn kiêng được chia ra nhiều loại hình khác nhau như chế độ ăn Low Carb, chế độ ăn GM Diet, Asian Diet. Trong đó có loại hình phân chia chế độ ăn cho người châu Á.
Chế độ ăn Asian Diet là chế độ ăn kiêng giảm cân dựa trên nguyên tắc dinh dưỡng của mỗi khẩu phần ăn được áp dụng cho người dân ở các nước như Trung Quốc, Nhật Bản và các nước châu Á khác:
Thực phẩm được dùng xuyên suốt quá trình áp dụng chế độ ăn Asian Diet là thực phẩm có nguồn gốc thực vật mà thôi như các loại rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt, yến mạch, các loại đậu, ít thịt và các sản phẩm từ sữa. Những thực phẩm này sẽ có tác dụng khống chế cơn thèm ăn. Từ đó, lượng calo hấp thu vào cơ thể cũng giảm dần.
Thực đơn tham khảo cho chế độ ăn Asian Diet:
Bữa sáng: 1 trứng luộc, 1 dĩa rau trộn salad
Bữa trưa: 1 chén cải xoăn nấu chín, 2 lát chả giò, 4 con tôm luộc, 1 ly nước trái cây.
Bữa tối: 1 chén súp rau, ½ chén cơm gạo lứt, cá hấp hoặc kho tộ
Chế độ ăn Asian Diet khuyến khích người áp dụng ăn nhiều súp, nhất là súp cải thảo, rau củ. Không những tốt cho hệ tiêu hóa thúc đẩy giảm cân mà còn giàu dinh dưỡng và dưỡng chất nuôi cơ thể của bạn. Những thức ăn bạn cần hạn chế khi áp dụng chế độ ăn Asian Diet là món ngọt có đường, nước uống có ga, sữa bò, thịt và khoai tây.
Dù các bạn có thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân của bất cứ phương pháp nào cũng cần lưu ý những chỉ dẫn quan trọng mang tính đặc thù riêng. Thực đơn trên là một gợi ý tiêu biểu các bữa ăn còn lại các bạn có thể thay thế dựa vào thực đơn trên.
Chế độ ăn Asian Diet sẽ phát huy tác dụng nếu bạn dùng nhiều rau nấu chín hơn là rau ăn sống. Bạn nên ăn rau có vị đắng như củ cải, mướp đắng vừa giảm cân hiệu quả lại có được làn da xinh đẹp rạng ngời. Để đạt hiệu quả trong quá trình giảm cân thì chế độ ăn kiêng giảm cân là một trong những nhân tố quan trọng hàng đầu bên cạnh việc tập luyện.
Thức uống thích hợp nhất cho chế độ ăn Asian Diet là nước trà xanh hoặc nước trà hoa cúc. Những thức uống này không những tốt cho quá trình giảm cân mà còn tốt cho sức khỏe của chính bạn.
Lưu ý nếu các bạn đang có thói quen vừa ăn vừa uống thì nên thói thói quen này. Nếu muốn uống thì bạn nên thực hiện trước bữa ăn 30 phút.
