Tinh bột có trong khoai lang chỉ bằng 1/3 so với cơm. Ăn khoai còn giúp no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Ngoài ra trong khoai lang hầu như không chứa chất béo và cholesterol. Chính vì thế khoai lang rất có lợi giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa và gây tăng cân.
Cách làm này giúp ngăn ngừa lượng mỡ thừa tích tụ gây tăng cân. Để thực hiện được nguyên tắc trên, chúng ta cần loại bỏ những thực phẩm nhiều chất béo, dễ gây tích tụ mỡ thừa nhưng vẫn cần đảm bảo nạp đủ năng lượng cho cơ thể. Lựa chọn thực phẩm thay thế là khoai lang sẽ giúp bạn đáp ứng được những vấn đề trên và kiểm soát cân nặng hiệu quả
Mẹo giúp bạn giảm cân đó là mỗi sáng bạn hãy ăn 1-2 củ khoai lang vào buổi sáng, chúng sẽ giúp bạn có đủ năng lượng cho ngày mới và tăng cảm giác no lâu. Nhờ vậy, chúng sẽ hạn chế cảm giác thèm đồ ăn vặt và giảm khẩu phần ăn vào các bữa tiếp theo. Ngoài ra, bạn nên ăn khoảng 1 củ khoai trước khi ăn trưa sẽ giúp bạn không thể tiếp tục ăn quá nhiều. Chúng cũng giúp bạn no lâu hơn và hạn chế ăn vặt trong suốt buổi chiều.
Và ăn khoai lang vào buổi tối có thể gây trào ngược axit dạ dày và chứng đầy bụng. Bạn chỉ cần tăng cường ăn rau xanh và ăn ít thực phẩm chứa nhiều chất béo để nạp đủ năng lượng cho cơ thể.
Ngược lại với khoai lang thì khoai tây vốn là thực phẩm rất dễ tăng cân, trong khoai tây chứa 69-77% nước; 17,5% tinh bột; 10,5% đường; 1-2% chất béo. Thói quen người dùng thường hay dùng khoai tây chiên, chính món ăn khoái khẩu này lại thường gây nên tình trạng thừa cân vì khoai tây chiên chứa nhiều chất béo, sẽ khiến bạn tăng cân nhanh và dễ bị béo bụng.
Trong khi khoai tây thì chiên sẽ ngon và là lựa chọn số 1 của nhiều người thì món khoai lang người dùng thường hay luộc. Đây là giải pháp giúp bạn giảm cân hiệu quả và an toàn!
