Đường bị xem là kẻ thù số một của vòng eo bạn. Tuy nhiên bạn cũng không thể hoàn toàn loại bỏ đường khỏi chế độ ăn uống được. Thay vì lựa chọn cực đoan này, hãy ăn đường đúng cách sẽ giúp bạn giảm nguy cơ tăng cân nhé.
Ăn kèm với thực phẩm dinh dưỡng
Điều chúng ta cần làm là kết hợp đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Cụ thể, bạn có thể cân bằng lượng đường trong cơ thể cùng với protein, chất xơ và chất béo lành mạnh. Đây đều là những chất dinh dưỡng có thể làm chậm quá trình hấp thụ đường và máu, đồng thời cũng có thể làm giảm được sự va đập và tăng đột ngột lượng đường trong máu. Nhờ vậy mà bạn sẽ không cảm thấy run rẩy và mệt mỏi.
Ngoài ra thì các dinh dưỡng trên cũng góp phần giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Việc ăn 1 miếng bạnh ngọt 1 cách phù hợp sẽ giúp bạn tránh được cơn thèm bánh ngọt kéo đến sau đó, và đương nhiên cũng góp phần giúp bạn giảm được cân nặng tốt hơn.
Ăn gần lúc tập
Nếu bạn là 1 tay nghiện đường, bạn hoàn toàn có thể sử dụng chúng trước các buổi tập luyện. Điều này có thể giúp cơ thể loại bỏ được lượng đường dư thừa. Trung bình, với mỗi buổi tập luyện, cơ thể bạn có thể làm giảm hiệu quả của đường trong máu đến 15% trong vòng ít nhất 12 giờ.
Các loại tinh bột hoặc carbohydrate tinh luyện cũng có thể được tăng cường khả năng luyện tập thể thao, chẳng hạn như bánh mì trắng, nui hoặc mì Ý. Chúng sẽ giúp bạn có thêm năng lượng tập luyện giảm cân và đạt được mọi thứ một cách năng suất hơn rất nhiều đấy.
Đường trong tự nhiên
Các loại đường tinh chế đương nhiên phải tránh xa, tuy nhiên bạn cũng có thể cân nhắc chọn lựa các thực phẩm chứa đường tự nhiên. Như vậy sẽ tốt hơn cho sức khỏe của bạn.
Các loại thực phẩm chứa đường tự nhiên luôn góp ích nhiều cho bạn hơn là các thực phẩm được thêm đường vào trong quá trình chế biến. Đương nhiên một quả chuối có nhiều chất dinh dưỡng lành mạnh hơn, ít calo, chất béo no và chất béo chuyển hóa hơn bánh donut rồi đúng không nhỉ. Tuy rằng 1 quả chuối còn có thể chứa nhiều gram đường hơn một chiếc bánh đấy.
Ngoài ra thì thục phẩm chứa đường tự nhiên cũng mang thêo rất nhiều dinh dưỡng. Thế nên đây sẽ là 1 gợi ý phù hợp cho bạn.
Để có được vóc dáng như ý, bạn cần phải tiêu thụ đường vào cơ thể 1 cách thông minh, bên cạnh đó là chế độ ăn uống đủ chất và tập luyện đều đặn. Đừng quên là bạn cũng có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để tăng cường hiệu quả giảm cân đấy nhé.
